Подъем 8:00➡завтрак 8:30➡прогулка 10:00/11:00-12:00➡обед 12:30➡сон 13:00/13:30-15:00/16:00➡полдник 16:00/16:30➡прогулка 17:00/18:00-19:00/20:00➡ужин 20:00➡🍼21:00➡отбой 22:00
Подъем в 10/11
Завтрак лёгкий
Обед около 13/14
Прогулка плюс сон с 13:30/14:30 до 17/18 ( спит 1,5/2 часа )
Сон в 00-02часа))
Либо без сна дневного, тогда в полночь ложимся
Ну нам 1,8.но режим практически точно такой же.только дневной сон до 16,и отбой в ночь в 22
Подъем в 10 завтрак, 11.30-13.30 гулям ,кушаем , 14-17 спит , кушает, 18-19 гуляем кушает в 22 отбой