Чернослив , овощи так не помогут, а каши ( какие бы они не были-крепят).

Чернослив компоты и компот из груш сушенных

От каш такого быть не может ,у вас же безмолочные они

Я тоже так думала но у многих врачей спрашивала

Овощи добавляйте)