@elena.kaunova91, я имею ввиду именно повторения. Зависит от комплекса в целом.

@kulema1 Вы наверное имеете в виду кол-во подходов? На жиросжигании не может быть малого кол-ва повторений. Это на массу - Вам любой профессиональный спортсмен скажет

@elena.kaunova91, даже на жиросжигании может быть маленькое кол во повторений. Имеет смысл весь комплекс. Группа мышц... Кол во повторов. А судить по числу повторений тренеров это странно)

@kulema1 я написала "Не обязательно" потому что тренера надо тоже перепроверять!! Если мне чушь смолол 8 повторений!! Это для мужика так-то...поэтому такие и выводы.

@elena.kaunova91, ну так вы пишите не обязательно тренера.... Тренера обязательно!!!! Остальное просто опасно. Первые занятия хотя бы.

@kulema1 а так конечно, если автор совсем новичок и ни разу не занималась, то лучше, чтобы ее направили. Мне легко говорить - муж спортсмен)) а так в зале тоже видела девушек, которые делают присед со штангой и не прогибают спину, так и сорвать ее можно и попа не накачается((

@kulema1 я как раз и писала про технику, что нужно чувствовать мышцы и тренажер. И не всегда тренер поможет в этом, смотря еще что за клуб. В World Gym тренера мягко сказать интересные (абонемент 50 тыс), поэтому у меня такое к ним отношение. Что же тогда в клубах с абонементом в 15 тыс? Ну может только мне не повезло, конечно...

@elena.kaunova91, без правильной техники можно покалечится. Дело тут не в составлении программы, а нужно правильно поставить технику, дальше можно читать и экспериментировать самостоятельно

Если б я снова ходила в зал, я бы делала кардио 1 ч (бег.дорожка с наклоном+эллипс), потом бы поделала на пресс, ноги (внутренняя и внешняя сторона бедра), руки с нетяжелыми гантелями по 1.5-2 кг. Поприседала бы со штангой (блины по 7.5 кг с каждой стороны). Спину можно немного укрепить, забыла как тренажер наз-ся.
А потом бассейн, хамам, снова бассейн) ну может сауна финская, хотя я ее не очень хорошо переношу.
Главное, чувствуйте мышцы, ЧТО именно Вы прорабатываете. Можно делать неправильно и результата не будет, только устанете. Для этого в принципе тренера и нужны. Видеоуроки посмотрите по каждому упражнению, в Ютубе их полным полно

Не обязательно на тренера деньги тратить. Можно и самой почитать) там нет ничего сложного, если хоть чуток разбираться. А то мне мой тренер насоветовал для похудения делать по 8-10 повторений. Муж чуть со стула не упал - это на массу! Для сушки и рельефа по 15-20 повторений надо...
Такие вот тренера...

А ЧТО Вы сами хотите от зала? Могу посоветовать, что знаю. Бесплатно)

С покупки занятий с тренером

С консультации с тренером 👍