@vasilieva_90, я сидела месяца два на ней с интервалами я ела в нормальном режиме кроме сладкого, мучного, картофеля и вот похудела реально работает советую )
Для себя высчитала примерные калории, при каждом приёме пищи обязательно салат овощной желательно без масла и соли, углеводы ( каша) и белки, белки и углеводы, белка побольше чем углеводов, творог на перекусы с фруктами, но для себя уяснила, что всегда надо делать салат овощной ( просто даже морковь сырая, свёкла, яблоко все на тёрке с лимонным соком-очень люблю), так как с ним меньше съешь углеводов, ну и конечно же исключить или свести к минимуму мучные изделия, сахар, ну и конечно же фаст-фуды.Диеты это ерунда, вы может похудеете на 5-10 кг, но все вернётся 💯 %, может и больше. А вот переходить на ПП это и для вашего здоровья, не только для похудения!
@karina_i_alisa, я ем поавильную пищу и занимаюсь в зале, с гармонами все норм. Единственное что я не выдерживаю это питание по часам и питьевой режим, в основном виновата в этом работа.
Я не специалист в этом деле и никогда не верила, но..ягоды годжи 🙈 мне привезли в подарок родственники настоящие ягоды, типа для улучшения лактации. Так вот, на молоко не повлияло никак, а вес уходил сам, почти на глазах. Узнайте о них побольше, почитайте, может тоже поможет.
Мне кажется у каждой свои фишки про похудение,мне помогает не есть на ночь,сразу теряю.еще белковые коктейли хорошая вещь если дикл приспичило поесть.сладкое не ем в принципе,вместо него курага.
@cara66, если муж узнает мой вес , он перестанет давать денег на еду 😂😂😂 а вообще крутой совет, спасибо. Воспользуюсь. Хотя может сюда каждый дня три вес присылать а вы меня будете жирдяем называть 😂😂😂
ссылка про печеньки писала тут. Еще пью больше воды. Из жизненного опыта знаю, что если есть редко, то организм как бы переживает "а когда меня покормят-то???" и запасает жирок. А Вы именно вес контролируете или объемы тоже учитываете?
А еще мне помогало каждое утро на весы, а муж записывал результат на хол-ике в блокнот.. Сначала мне пофиг было, а потом азарт приходит, и даже 200-300 гр в минус и такой кайф:)
А больше вариантов нет😩 пп это основное, если в целом человек здоров. Если не получается часто, все равно пересмотрите рацион в сторону здорового. Отказ от сахара, колбас, мучного, жирного мяса, майонеза, всего покупного сладкого, вкусняшек и тп, уменьшить соль, увеличить воду, овощи. В магазине брать только воду, мясо, молочку и кисломолочку, овощи, фрукты, крупы.
есть часто и маленькими порциями, еще мне помогло то, что я практически не ем покупные вкусняшки, а только те, что испеку сама. Особенно в ходу овсяные печеньки.