🍀Многие слышали такое мнение: если при первых признаках ОРВИ выпить большую дозу витамина С (аскорбиновой кислоты), то есть шанс не заболеть.

❓Слышали? Пробовали?

🍀Комментируем:

✔️Витамин С участвует в обмене некоторых аминокислот, способствуя образованию гормонов – норадреналина, серотонина, а также особого белка, который имеет прямое отношение к иммунному ответу.

✔️По простому: при поступлении в организма человек, стимулирует иммунную систему, которая даёт мощную атаку на вирус.

✔️Считается, что витамин С не вырабатывается в нашем организме, соответственно витамин С должен каждый день поступать в организм. ________________

Аскорбиновая кислота - нежелательная форма витамина С, тк часто плохо переносится людьми с проблемами в ЖКТ.

Если выбирать витамин С в добавках - то в форме аскорбата кальция.

________________

Суточная потребность здорового человека – около 100 мг витамина С в сутки.

Чтобы поддержать наш организм во время простуды или гриппа, можно повысить дозу до 150-200мг в день.

❗️Но не советуем самостоятельно увеличивать дозы, тк превышение нормы витамина С может отразиться на работе почек. Советуйтесь с врачом❗️

🍀Детям тоже нужен витамин С, но доза, которую рекомендуют педиатры, меньше – 40 до 100 мг в сутки.

🍀Всегда лучше выбирать натуральные формы витамина С.

🍊🥗🍒🥝🍓

Максимальное количество этого витамина содержится в:

шиповнике, зеленом горошке, черной смородине, красном перце, ягодах облепихи, брюссельской капусте, квашеной капусте, клубнике.

🍀А ещё

ВИТАМИН С участвует в синтезе коллагена - поддерживает молодость нашей кожи. А так же нейтрализует кортизол и адреналин - соответственно помогает в борьбе со стрессом.

🍀Вывод: ешьте витаминные продукты, выбирайте чистые формы витамина С вместе с лечащим врачом и будьте здоровы!