@dubr.nas, это лучшая мотивация!)

Будем с вас брать пример !!!!Ты молодец !!!!👏👏👏

@uliya9456, вот вот )Я замечаю за собой,что щеки увеличились ) ,муж мой ругает ,что я себя ограничиваю в еде )а я все равно по своему делаю ,т к знаю ,что это тяжёлый труд и ненаедаю кг,хотя сейчас 7 уже ,но 20 кг,к примеру ,я считаю ,это полный пиз-д)))))

@dubr.nas, я б не сказала что прям жрала как не в себя,но и особо то не зацикливалась.чаек с печеньками часто пила помню.😂я просто не ощущала,что полнею,потому что отеки были.да и вообще думала,что быстренько рожу и все само собой станет как и было😂ну,конечно,в следующий раз я так делать не буду.опыт теперь есть.

@uliya9456, ок, Спасибо

Сейчас красавица ,зачет)Зачем вы столько набрали за беременность ???Вообще без контроля ели??))))

@tina1706, тренировки круговые.сначала делала комплексы на все тело.как похудела до добеременного состояния стала чередовать.то на все тело,то кардио,то ноги+попа,то верх+руки. Если интересно,то я в инсту выкладываю видео тренировок и описываю как делаю их я. @ulya9456 так записана там

@mami2012, реально,но очень сложно.тк нет определенных упражнений на бока.комплексы с прессом или на все тело.ну и что живот,что бока без питания никак не уйдут.для меня это прям было очень тяжело.не столько в плане срывов и соблазнов,сколько в том,что есть нужно вообще🙈

А бока реально убрать да?))меня эти ушки задолбали

@nastasiya_z, да.но был перерыв пару месяцев.ребенок тогда сильно болел,не до тренировок было.у меня хороший результат был через 3 мес.прям отличный был.я фото коллажи для этого делала чтоб отслеживать изменения

Вау! Супер! Расскажите какие тренировки были! Пожалуйста

В течение года занимались? Я месяц отзанималась, тоже каждый день кроме вс, смотрю особо результата нет, расстроилась.

@nastasiya_z, только дома)

@anna_mammy, @martaraga1997, @van_mary_baby, @nastasiya_z, все просто.правильное сбалансированное питание (читала книгу Смольного «ПП для ТП» и в интернете рецепты и прочее.высчитала свою норму белков жиров и углеводов и придерживаюсь.ем по 5 раз в день но укладываюсь в эту норму.голодная никогда не хожу.когда результат встаёт делаю разгрузочный день.пью воду 1,5-2л за день и тренировки круговые каждый день кроме вс.эти тренировки занимают 40 мин-1 час. Тренировки делала в начале по рекомендациям моего друга тренера,сейчас сама.

Ооооо!!!! Вот это круто!!! 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻