Локально вообще ничего не убирается. Нельзя убрать бока и оставить без изменений остальные части тела. Пресс раз в неделю -мало, но 2 достаточно. В остальном, пресс спецом не качается, он всегда в работе при работе на остальные группы мышц. А если вы впервые слышите, что нужно несколько подходов, то вам нужно много почитать насчет занятий, иначе, как новичок, можете себе навредить. После полезной тренировки вы не почувствуете себя отдохнувшей, если, конечно, не закончите ее йогой или растяжкой. Смотрите видео passion for professional (p4p)-10 минут такой тенировки вам покажут, где раки зимуют ))

@mashuli, спасибо за ответы!)😉

@passat, упражнения никак не помогут локально убрать жировые отложения. Это только диета. 😒 упражнения дома могут привести мышцы в тонус, но худеем мы не из-за упражнений, а из-за расхода калорий, которые сжигаем этими упражнениями🙂

@mashuli, спааааасибо!) а как бока убрать? Так то все нормально, но бокааааа🤦🏼‍♀️

@passat нужно 🤗эффект же хотите. Надо чтоб мышцы горели 🔥

Если вы не хотите отсутствие талии, то не стоит качать пресс каждый день, раз в неделю вполне достаточно 😅 и да, обычно упражнения делаются подходами. В одном подходе 15-20 повторений и 2-3 подхода за тренировку 🙂

@nastena210690, ну, да кстати) можно и так!

@passat вы тогда как минимум по 3 круга делайте

@nastena210690, да все так вроде, каждое упражнение минимум 20 раз. Хз кароч

Значит что-то делаете не так, раз так быстро)