Кто занимается дома? Сколько по времени? Я все упражнения переделаю, ну максимум минут 15-20. И подскажите какие-нить упражнения которые вы делаете 💯. Я пресс качаю, каждый день и попу. А вы?) и как эффективно убрать бока???
Комментарии
@passat, упражнения никак не помогут локально убрать жировые отложения. Это только диета. 😒 упражнения дома могут привести мышцы в тонус, но худеем мы не из-за упражнений, а из-за расхода калорий, которые сжигаем этими упражнениями🙂
@mashuli, спааааасибо!) а как бока убрать? Так то все нормально, но бокааааа🤦🏼♀️
@passat нужно 🤗эффект же хотите. Надо чтоб мышцы горели 🔥
Если вы не хотите отсутствие талии, то не стоит качать пресс каждый день, раз в неделю вполне достаточно 😅 и да, обычно упражнения делаются подходами. В одном подходе 15-20 повторений и 2-3 подхода за тренировку 🙂
@nastena210690, да все так вроде, каждое упражнение минимум 20 раз. Хз кароч
Локально вообще ничего не убирается. Нельзя убрать бока и оставить без изменений остальные части тела. Пресс раз в неделю -мало, но 2 достаточно. В остальном, пресс спецом не качается, он всегда в работе при работе на остальные группы мышц. А если вы впервые слышите, что нужно несколько подходов, то вам нужно много почитать насчет занятий, иначе, как новичок, можете себе навредить. После полезной тренировки вы не почувствуете себя отдохнувшей, если, конечно, не закончите ее йогой или растяжкой. Смотрите видео passion for professional (p4p)-10 минут такой тенировки вам покажут, где раки зимуют ))