Распределение приёма пищи в течение суток.

А что вы едите на ужин ?

Я скину за 4 мес 32 кг ,только потому что не ела после 6,утром могла позволить себе все ,днём суп /салат ,ну на полдник что то легкое ,после 6 🤐и кг не вернулись ,спорта на тот момент не было ,только годовалый ребёнок ))

Не следует есть за 4 часа до сна, а не после 6)

Я кушаю последний раз в 19 и ем белок, это правильнее для организма

@katyyurova, просто вы скинули, потому что выкинули из еды целый ужин. Тем самым сократив ккал

@piepumpkin, кому не следует? И почему не следует? Я пишу про похудение, а не про комфортное пищеварение.)

Занималась у многих тренеров и так же все говорят, все чушь, что после 6 есть нельзя, можно, просто соблюдать питание, и смотреть на калории..конечно нельзя есть в постели перед сном жирное и тд.

@tsvetkova, курицу в духовке , рыбу в духовке, орехи, овощи. Если прям очень углеводов хочется - грушу! Но это вот косяк мой! Я стараюсь от этого уйти!

@katyyurova, представляете какой стресс был для организма

@loveboginya2, дело привычки ничего страшного не произошло ))жива здорова и второго ребёнка родила ))

@plotnikovaon мне кажется они тесно связаны) я слышала такую версию: если поесть плотно непосредственно перед сном, организм не успевает переварить все и часть еды остаётся в вас до утра и там портится что-ли.

Окс, набирай группы девочек для похудения! 🐖😂☝🏻

«особенности похудения и физическая нагрузка после ПКС» 👌🏻☺️

Я первый месяц после родов (ЭКС) почти не ела, не хотелось и забывала. Похудела на 9 кг от добеременного веса. Последний раз так весила в школе. Теперь очень не хочу нажрать все обратно. Будет ли тема про правила после похудения, что делать дальше, чтобы не вернуться к себе прежней? 😀

@piepumpkin, со сном не останавливается пищеварение). Организм работает как работал). Очередной миф!

Вообще пища проходит весь пищеварительный тракт за 24-36 часов! Поэтому спать все равно все спят с едой в брюхе!

Можете написать о сахаре и соли , неужели вообще исключить?

@odintsovaira, а что тут писать! Да))) совсем! Если хотите тело качественное.

@plotnikovaon, ээх((!! Сложновато, но я буду стараться.

@odintsovaira, @plotnikovaon, а возможен тростниковый сахар ?в умеренных количествах ?

Это стресс доя организма. Мне кажется те кто практикуют не есть после 6, потом ведь когда-то начнут и вот тогда неизвестно как организм будет реагировать и что с весом будет

Оксана, а можете примерный рацион написать? Что категорически нельзя, что можно? Пока я дома с тремя детьми, возможности в зал ходить нет(

Я одно время худела по системе -60. Вот там после 18 есть нельзя. Я, конечно, похудела, как хотела, но постоянно хотеть есть вечером-отстой. Сейчас кбжу считаю-за час до сна ем пачку творога и протеиновый батончик-и я гораздо счастливей, чем когда не ела😄

@katyyurova, сахар он любой сахар! Вызывает всплеск инсулина. Долго объяснять - но это ускоряет образование жировой ткани. Хотите тело - забудьте это слово

@plotnikovaon, это самое тяжёлое для меня ,сладкое !!отказалась от хлеба ,соусов ,макарон ,мясо только отварное или запечённое ,0 соли ,вида ...ну по возможности 2 литра ,много овощей и цитрусов за три мес. -10кг

@plotnikovaon, А воду пить до еды?Сколько раз в сутки?Мне нужно убрать послеродовой живот,в остальном я себя устраиваю.Посоветуйте пожалуйста как убрать его?

@marinohka88, да просто пейте! 2 литра. Живот убирается питанием и силовыми нагрузками.

@plotnikovaon, два литра в день?

@plotnikovaon, а какие нагрузки?

@marinohka88, да

@marinohka88, тренажёрка! Без неё никак. Никакие диеты , бег, танцы не сделают тело. Если ты не профессионал. Только зал. Он увеличивает мышечную массу. Я напишу об этом отдельно подробно

эх, как отказаться от пищевого мусора, в виде сладкого , мучного 🙁 ? прям какая-то нездоровая тяга к этому😬

@julia169, не быть голодной). Взять и сказать - хочу тело!

Согласно , воду пью

Вы и правда очень здорово мотивируете! Мне очень захотелось похудеть после Ваших постов! Только вот не знаю как мне сейчас сидеть на диете-у нас гв и молока очень мало, есть хочется дико! Если я ем мало то его вообще нет( пью много! В зал вот купила абонемент(но у меня уже 2-е кс так что наверное и тренировки пока лайтовые будут)

@juchok, спасибо! Я рада помочь ! Есть надо! Не надо есть много быстрых углей! Гречка, спагетти альденте , овощи... А вот заниматься вам давно можно! Шов в первый месяц заживает). У меня тоже КС. Тренируюсь уже месяц по полной!

@plotnikovaon, да но у меня уже второе с маленькой разницей, сказали пока осторожно)

@plotnikovaon, да, буду браться за свое питание)

@juchok, ну сразу все равно вы присед с 50 кг не сделаете ).

@plotnikovaon, спасибо большое!!!Ходить в зал у меня пока не получится(((