Девчонки, наверняка тут есть мамочки, которые работают. У которых детки ещё маленькие, да и с большими тоже полезно будет вспомнить😄

#Лайфхак_15 . Работающим мамам👏🏻🙏💪🏻

Самый ценный и важный ресурс работающей мамы 💁– она сама, ее состояние, физическое и эмоциональное.

Если он подкачает, все остальное просто не будет иметь смысла.

Спать💤 Ничего важнее просто нет. Современные городские женщины катастрофически недосыпают. Многие годами спят по 5–6 часов в сутки. Если мозг не имеет достаточно времени на перезагрузку, он начинает сбоить.

От хронического недосыпа растет риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. И уж точно вырастает риск начать 🗣орать на детей и впадать в панику при малейших проблемах.

Это именно вопрос расстановки приоритетов: не «сделаю все дела, а сколько останется времени – посплю», а «восемь часов на сон, а в остальное – сколько успею сделать»❗️

Совместный сон с детьми вызывает много вопросов: нужно ли, можно ли. Мне кажется, ответ простой: хороший способ тот, который увеличивает количество и повышает качество сна. Если дольше и крепче получается спать в обнимку, чтобы не вставать среди ночи и не идти в детскую, – спите так.

Идея, что сон в кроватке жутко травмирует младенца, вызывает сомнения, если вспомнить про целые страны, которые растят детей именно так. Идея, что сон с младенцем портит сексуальную жизнь родителей, тоже сомнительна – неужели два взрослых человека не найдут другого времени и места для занятий сексом😉, кроме строго супружеской спальни ночью? Придумать можно много чего. Реальность – это то, что выспавшаяся #мама гораздо лучше невыспавшейся. От нее и отталкивайтесь. Ищите удобный вариант.

Если среди дня вы чувствует огромный упадок сил и нестерпимое желание спать, – не пытайтесь взбодриться с помощью кофе, лучше обезвредьте ребенка любым способом (игрушкой из заначки, мультфильмом) и попробуйте поспать 20–30 минут «методом Штирлица». Встанете совсем в другом состоянии.

Вообще, получение заботы – лучшее лекарство при сильной усталости. Попросите мужа принести вам #чай или 🍷в кровать, или сделать массаж 💆🏼, напроситесь к маме на любимые пирожки😋

Старайтесь не перегружать планами #выходные.

Не пытайтесь в каникулы ребенка запихнуть все мыслимые музеи и полезные дела.

Главной целью выходных дней должен быть я#отдых – в том числе и ваш. В том числе и от слов «надо» и «быстрее, опаздываем».

Пейте время от времени курсы витаминов группы В и магния, это поддерживает нервную систему.

Если чувство вины и тревоги становится постоянным фоном, возможно, имеет смысл поработать с психологом.

Освойте практику 🤸‍♂️медитации, сможете «перезагружать» мозг буквально за несколько минут. А может быть, и детям понравится, будете делать это вместе.

.

.

.

#людмилапетрановская#selfmama