Девочки, первое, что нужно делать при диастазе, а так же чтобы подтянуть животик после родов, и запустить правильную работу ЖКТ, это упражнение "Вакуум"! Можете найти на просторах инета, как его делать) можете посмотреть у меня по ссылке в ютубе) ссылка
Делать строго на голодный желудок, начинать 5-7 раз, потом увеличивать, но так до комфортного состояния) можно раз 15 делать) делаете каждое утро на протяжении недели, а потом расскажу, что делать дальше)))) это одно из упражнений, самое первое, для освоения "Наули"
Имеются противопоказания к выполнению Наули: сердечные заболевания, пупочная грыжа, высокое давление, камни в желчном пузыре, язвенная болезнь, а также период 1-2 месяца после любой операции. Наули НЕ выполняется во время беременности на любом месяце и ВО время месячных)
Комментарии
Здесь важна регулярность, даже не количество раз) главное каждый день) просто если не делать регулярно, то Наули не получится)
Я делаю, но как попало, в смысле, что то 2 раза, то 5 раз, то забуду. Диастаз недавно нащупала, но совсем не большой
@irysochka, смотрите, ложный вдох, это как обычный вдох грудью, когда поднимаются рёбра, только вы не вдыхаете воздух) вначале попробуйте сделать несколько вдохов грудью вдыхая воздух, чтобы поднялись( расширились) рёбра, а потом тоже самое не вдыхая воздух, а грудь точно так поднимается и рёбра расширяются )
Неделя позади. Делала всего про 3-4 раза
Но вроде минус 3см в объёме, по ощущениям подтянулся. Если правильно измеряла до, то в районе пупка в ширину вместо 3х пальцев получила 2.
Продолжаем дальше? Или есть следующее упражнение? 💐