Привет, девчата! Что-то я неделю не заходила)
Сегодня про методы изучения Бадуаньцзинь,т.е. «8 отрезов парчи», т.е.про цигун.
Мастер Ван Лин в своей книге предлагает такую схему:
1. Изучать одно упражнение в 3-4 дня. При этом, надо стремиться к тому, чтобы упражнение получалось абсолютно естественно, особенно если что-то не запоминается или чувствуется дискомфорт. Нельзя переходить к след.упражнению, пока не изучено предыдущее. Я эту книгу прочла уже много после 😂 Поэтому изучала всё сразу 🙈😬
2. Поначалу нужно, как минимум, плавно и медленно выполнять комплекс с естественным, ровным дыханием, не задерживая его, как это часто бывает, когда пытаешься сосредоточиться. И главным является то, что нужно понять внутреннюю логику и смысл каждого упражнения.
3. Когда полностью выучена последовательность движений и самих упражнений, и Вы не задумывается, «что там, эээ, дальше», можно учиться сочетать движения с дыханием. Как в йоге, выдох - движение руки в сторону, выдох - возвращаем обратно ↔️.
Считается, что делать комплекс можно, как 1️⃣ самостоятельную «тренировку», например, отлично📍утром, как только встали. 2 раза весь комплекс, первый - чтобы проснутся, второй - чтобы делать уже осознанно, дабы происходила циркуляция ци. 📍Вечером перед сном, чтобы успокоиться и очистить сознание. 📍И в середине дня, если возможно, проделать весь комплекс. У меня он занимает где-то 15 минут.
2️⃣ Комплекс выполняется в составе тренировки, боевые искусства ли, или любой другой спорт.
Мало кто тут пробовал, да? Видео в ютубе не смотрели?
Комментариев ещё никто не написал.
В связи с холодами, мы с Аринкой прикупили себе шерстяной шарфик. Теперь тепло и хорошо 👍
А ещё, с сегодняшнего дня я начала следить за питанием, а уже завтра начну выполнять задание по упражнениям для #бешенаясушка7. Помимо стандартного комплекса упражнений, который будет выполняться каждый день, нужно делать спец задание на день. Завтра это 700 приседаний 😱 ну, ничего, прорвёмся ✊💪
В комменты выложила фото #до, в конце проекта выложу фото #после!
Этот позор я вернула за 2 месяца зажоров! Жуть!...
Комплекс упражнений для укрепления тазового дна: инструкция
🍀 Комплекс упражнений для укрепления тазового дна, как вы просили🫶🏻
Для начала, мне, как дипломированному специалисту в сфере физической культуры и спорта, хочется не просто дать вам сухие упражнения. Мне хочется дать полезную информацию, обезопасить и всё-таки помочь вам добиться результата😊
Описанные упражнения несложные. Это именно тот комплекс, что я сама делаю на своих самостоятельных тренировках в послеродовом восстановлении (см. прошлый пост). Но если у вас есть особенности здоровья или ...
Девочки, кто как готовится к родам? ( изучаете ли вы техники дыхания? Какие? Где? Занимаетесь какими то упражнениями? Готовите мышцы таза? Изучаете техники массажа при схватках?) кто нибудь что нибудь делает из этого??
Уже почти пол года как я дала себе слово в месяц читать по 1 книге , и за спиной их уже 7, начиная от психологии мужчины и женщины, смм, маркетинг, короче каждому по интересам своим)
Но тут мне дали доступ к ней и я не могу оторваться, вроде только села а почти 80 страниц на одном дыхании.
P.S. Я не кого не к чему не призываю, но считаю что для того чтоб в чем-то разбираться надо изучать обе стороны монеты)
Тренировка пресса после новогодних праздников?
Ловите комплекс на пресс после новогодних салатиков 😜🥳
Два варианта выполнения упражнений: уровень «продвинутый» и «новичок» ✌🏻
*Тренировка противопоказана при диастазе и пупочной грыже! При других осложнениях уточняйте в комментариях .
Полная тренировка и видео инструкция в телеге 🤘🏻