Моцион - от слова motion "движение". Употребляется в контексте прогулка в целях Здоровья, соблюдение приписанного режима.
🍁Помимо правильного питания осенью, как в принципе в любое время года, но особенно в межсезонье, крайне важен режим.
Режим сна, работы/отдыха, детокса, движения. Образ жизни в целом.
🍁Наши короткие, но действенные советы помогут вам чувствовать себя этой осенью бодрее, спокойнее и энергичнее.
✔️ЭЛЕКТРОНИКА.
Голубой свет от телевизора, телефона и компьютера нарушает суточный ритм и здоровый сон. Постарайтесь отложить электронику за 2 часа до сна, заряжайте телефон не в спальне, уменьшите количество оповещений, убирайте электронику во время общения с семьей или друзьями, проверяйте мейлы только 2-3 раза в день, делайте раз в неделю детокс от телефона.
✔️СОН.
Для выздоровления и улучшения самочувствия сон необходим. Сон уменьшает воспаление, регулирует и укрепляет иммунную систему, позитивно влияет на гормоны.
Большинство взрослых нуждаются в 7-8 часах здорового сна. Некоторым нужно 10-12 часов.
✔️СТРЕСС. Все, кто пережил серьезный стресс знают насколько это разрушающе для организма.
Снижают стресс "4С"☝️сон, 👇спорт, сапплименты (БАДы, витамины) и ❤️😉
✔️SLOW LIFE.
Замедляйте темп, где это возможно. Не стремитесь все успеть или узнать, стремитесь к снижению перфекционизма. Недовольство собой и сверх жесткие дедлайны дают психосоматическую реакцию, и часто организм начинает болеть.
✔️ОТНОШЕНИЯ.
Люди вокруг вас – это важная связь. Находите новые знакомства с необычными и интересными людьми. Ищите тех, кто греет душу или тренирует мозг. Социальная активность повышает психологический позитив и не даёт унывать.
✔️СПОРТ.
ходьба, йога, пилатес, растяжка, плавание, танцы. Выбирайте активность по душе и занимайтесь. Если у вас сидячая работа, делайте перерывы. Хотя бы раз в час встаньте из-за стола, походите, сделайте базовую растяжку. На работу идите пешком до метро, выбирайте лестницы вместо лифта, делайте прогулки во время перерыва.
Купите шагомер и сверяйтесь. 10000 - движение жизни 👍
По мотивам ресурса Еда как Лекарство
#зож #осень #ноябрь #советымаме #детокс
Комментариев ещё никто не написал.
Что делать, если муж обвиняет в абьюзе и не хочет секса?
ДЕВОЧКИ, я читаю каждый ваш комментарий, но они приходят каждые секунд 5-10 🙈
Разделись все на два лагеря: измена и проблемы со здоровьем. Я об этом же всем и думала и думаю. Ну есть еще 3 лагерь - он гей 😄
Всем огромное спасибо за ответы и поддержку ♥️
Постараюсь остыть и сесть на разговор
Нужна ваша помощь 🙏
СРАЧ С МУЖЕМ
Не стала писать с основной страницы, много знакомых тут
Поругались позавчера с мужем, началось все с ровного места, а закончилось все тем, что я абьюзер, ужасная жена и ма...
Куда пропал ребенок? История похищения и насилия
22 июля 2024 года около часа дня я вышла гулять с сыном на детскую площадку.
Ко мне подбежала незнакомая женщина, начала меня удерживать и избивать.
В это время бывший муж, биологический отец ребенка,Космин Александр Андреевич 18.02.1990 выхватил сына, Космина Владислава Александровича 22.04.2022 года рождения у меня из рук, закинул его в машину к сообщнику Абаеву Илье Асланбековичу 14.11.2000 и скрылся в неизвестном направлении.
Мне были нанесены рваные раны и ушибы. С ребенком мой бывший му...
Одиночество и усталость
Крик души 💔. Мне абсолютно не с кем поделится и излить душу. Поэтому дальше будет много текста. Прошу без едких комментариев, просто хочется поддержки и что-то услышать. Мы с мужем уже 15 лет вместе, ребенок долгожданный. Живем у меня в квартире с моим папой тк это наша с ним квартира (сразу! поменять/обменять/разъехаться нет возможности 😭) раньше ничего не парило тк мы просто только ночевали, а все остальное время работали. Сейчас же я с ребенком 24/7 в квартире, и у меня нет абсолютно ни какой...
За внешним благополучием нередко прячутся глубокие проблемы, боль и страхи 😒. Неписаное правило жизни молодых мам, которые сидят дома с ребенком, запрещает им жаловаться и высказывать недовольство. Потому как в глазах окружающих и даже собственных мужей и родственников их жизнь лишена настоящих проблем. Будни неработающей мамы многим кажутся безмятежной игрой в дочки-матери. Непосвященные думают примерно так: «Ну что, в конце концов, там сложного? Покорми ребенка, погуляй с ним, наведи порядок, ...
Может ли прокол пузыря вызвать гиперактивность у ребенка?
Прокол пузыря=гиперактивный ребёнок?
Слушаю сейчас Паевскую нейропсихолога. Так вот она утверждает, что из-за прокола пузыря и дальнейшего сильного давления при вытекании воды вниз, рождаются малыши, у которых впоследствии выявляют гиперактивность. Все из-за влияния на процессы торможения в мозгу этого давления вниз.
Задумалась об этом так как у меня было многоводие и эта процедура была предусмотрена протоколом. А сейчас в 3 полных месяца малыша сложно его уложить, пока не вымотается, никак не...