Всем привет! Уже вторую неделю мучает бессоница! поделитесь кто как спасается? 🙏 Может есть какие…

У меня такая же ерунда😣а чаще всего не сплю с 3 до 5,как будто часы внутренние сбились

@anastasiya.z.s я тоже прсыпаюсь к 2.30 и до 4-5 уснуть не могу 😵

Когда посреди ночи просыпаетесь, не берите гаджеты и тв, не включайте свет. Просто лежите и старайтесь сконцентрироваться на дыхании.

Я еще мужа обнимаю, успокаивает)

@peaceloveharmony меня вот тоже сегодня муж обнял и я уснула! А так уже не знаю что и делать! 🤔 и воду пью и на балконе воздухом выхожу подышать ночью, не помогает.

Старайтесь днём не спать, проветривайте комнату перед сном, на ночь читайте книжку лучше, чем смотреть телевизор, тёплое молоко, валериана или пустырник на ночь

@jamil87 да я целыми днями на работе днем не сплю, а хотелось бы 😂! На счет валерианы боюсь! С засыпанием в принципе проблем нет, вот только бы найти способ не просыпаться по среди ночи! Спасибо за совет! 👍

@aigerim_kazbek, а вы уже не сможете как раньше спать) у нас с вами срок почти одинаковый, я вообще с 22 недели не спала нормально до 27 недели, каждый час просыпалась, это организм перестраивается, сейчас сплю, но тоже ночью 2-3 раза за ночь просыпаюсь, а почему валерианку боитесь? Вы спросите своего врача, она должна вам посоветовать что-то из успокоительных либо уже тогда тёплое молоко на ночь, прогулки на свежем отдыхе на ночь

@jamil87 спасибо! Да вот задумалась над прогулками на свежем воздухе перед сном! К врачу 6 ноября обязательно подниму этот вопрос! А то работе тяжело из за недосыпа (((

@aigerim_kazbek, Удачи вам! 😊

@jamil87 спасибо большое и вам!

@aigerim_kazbek, спасибо! 👋🏻