Полоскания горла вам никто не запретит. +за хьюмер, +за звездочку для растирания висков и затылочной части от головной боли. Парацетамол мне разрешали в первом триместре, но я старалась его принимать, только если уже терпеть боль не могла...
Ну и чаи тёплые с малиной, облепиха сейчас свежая должна быть, лимоном, чёрной смородиной, мёдом))) пить достаточно в день, как бы банально не звучало. Ну и если температура выше 38 лучше звонить врачу или в скорую.