💟Всем хорошего поденельника и легкой трудовой недели!! 💟 Не забываем, что предстоящие выходные…

💟Всем хорошего поденельника и легкой трудовой недели!! 💟

Не забываем, что предстоящие выходные 🌭🧀🍾будут долгими и мы сможем хорошенько отдохнуть и🎉🎊 набраться сил и возможно и лишних колорий!

Это не плохо, 🔔иногда себе необходимо просто устраивать день баловство или разгрузки,в первую очередь для моральной💆 разгрузки и спокойствия. Ну, а потом с новыми силами, следим 🔬за питанием и культурой еды!! 🍴

/

✅☝️Итак, сегодня поговорим о физ занятиях! 👯✅

Хоть я и говорила, что без них можно обойтись, если вам лень или нет💃 времени или итак у вас активная жизнь без этого, но все же кто то вдруг найдет свободную минутку и решит немного заняться физкультурой, то мои советы будут вам как нельзя кстати!!👌

/

/

✳️Я составила небольшой комплекс🕵 простых упражнений, которые можно делать по несколько минут в день и они дадут ощутимый результат. ✳️

*

*

*

📢🔱1.Приседания.по 20раз 2-3раза в день! Начать можно по 5-7раз за 1подход.Выбирайте наргужку, которая вам комфортна. Не буду много писать о пользе данного упражнения, а уточню лишь, что вам обеспечена упругая и подтянутая попа, бедра и икры.

📢🔱2.Планка.30-40секунд 2раза в день. Постепенно можно дойти до 1минуты.Но опять же по желанию. Задействованы все группы мышц. Сгораю лишние колории и подтягивается животик и выпрямляется спина.

/

/

Прописывать👀 и рекомендовать другие упражнения не буду, так как сама👀 использую эти 2уже на протяжении 4месяцев .Результаты есть.💪

Они действительно работают, 👣🗣даже несмотря на малое количество затраченного на них времени!

Всем отличного настроения, несмотря на пасмурный ☔день! Пусть в душе будет всегда солнечно! ☀️

И хочу отметить, я делюсь с вами своим опытом и полученным знаниями. На данный момент обучаюсь на диетолога. Так, что не судите строго!))

#пп##спорт##советы##худеюбезстресса##культурапитания##