Можно ли вообще тренироваться, если я кормящая мама? Можно! Даже нужно! Но откуда растут ноги у…

Можно ли вообще тренироваться, если я кормящая мама?

Можно! Даже нужно!

Но откуда растут ноги у страха?

✅Многих останавливает мысль, что от нагрузки может уменьшиться количество молока. Это миф!😊Организм отлично приспосабливается к новым условиям. Посильная, дозированная нагрузка никак не повлияет на количество молока😉.

👉На эту тему проводилось несколько исследований: например, наблюдение за 40 кормящими мам с излишним весом, начиная с четвертой недели после родов. Женщин поделили на 2 группы – первая соблюдала диету и занималась физической нагрузкой, другая группа стала контрольной, без ограничения рациона и нагрузки.

✔К концу 10й недели женщины из первой группы потеряли в среднем 4-5 кг веса и у них НЕ НАБЛЮДАЛИСЬ проблемы с грудным вскармливанием. Мало того, тренировки увеличили их выносливость, позволили чувствовать себя более энергичными! ✔Контрольная группа женщин потеряла всего лишь 900гр.

✅Так же мифом является то, что молочная кислота, которая выделяется в кровь из мышц после тренировок, может изменять вкус молока и ребенок откажется от груди.

✔Проводились исследования, которые показали, что нет отличий в биохимическом составе грудного молока у женщин, которые занимаются спортом и у женщин, ведущих сидячий образ жизни.  Статья подготовлена совместно с консультантом по ГВ, врачом-педиатром Еленой Нураховой