Девочки кто ходит/ходил в семицвет на курсы у меня к вам вопрос. Вообщем я туда хожу на йогу, и…

О питании. Ела до 10 миндальных орешков в день, до 8 фиников. Почитайте в нэте про свойства. Каши, в том числе чечевица богатая железом, профилактика от анемии). Конечно все это не каждый день прям всю беременность, но старалась чередовать и чтоб это было в основном рационе. Зимой кушайте квашеную капусту ещё, в ней очень много витамина С, клетчатки. Ну и бутылочку оливкового масла 1го отжима не рафинированного для салатиков.

Я хожу в Семицвет,но пока не дошли до этой темы,скорее всего она после темы роды будет)))если потерпите,я вам потом все расскажу😉ну или кто-то,кто уже это знает поделится)

Я че-то не помню никакого списка... Но из того, что вспоминается для здоровья и вашего, и ребёночка это прогулки, дышать свежим воздухом, много ходить, нарабатывать дыхательные практики для родов, ещё нам в Семицвет безумно понравился бассейн. Мы с мужем кайфовали. И спорт, и полезно для мамы и малыша, и для подготовки в родах, и время проведенное вместе с семьёй... Один позитив. Ну и питание, как писали выше.

@290890, а вам как-то пригодились эти дыхательные практики в родах? А то вспоминая свои первые роды, я была в таком шоке что какие там практики🙈😂

@yefimchukk на схватках пригодилось, продыхивала, вот стояла попой вверх, крутила тазом и дышала. Да и умение задержать воздух тоже надо, как по мне, в потугах хоть могла набрать воздух и толкать. Если бы лёгкие не разработала, кто знает как бы я тужилась, силы то уже на исходе были.