Девочки... что делать не знаю, сил моих нет!😣В общем 1,5 года у меня стоит вес. Я на пп и регулярно…

Вам нужно поменять программу тренировок. Пробовали?

Проверьте гормоны

@ellapastnova, да, у меня в неделю 2 дня кардио, 1 аэробика и 1 силовые упражнения.

@islandia, спасибо, вот до этого я не додумалась!🌺

Если реально не жрете как конь, то гормоны точно

@avaichka, реально не жру

По ходу у меня та же беда, неужели это с гормонами чето

А калории считать не пробовала?

@agent_provokator_, пробовала, не помогает.

@vika4ka30 а что делать с обменом веществ

@mama..marika, тогда щитовидку тебе надо проверить. Поищи хорошего эндокринолога

@agent_provokator_, спасибо, обязательно теперь этим займусь!

У меня был застой веса,не уходит и все,и занимаюсь и придерживаюсь питания,стоит и все...психанула,перестала придерживаться диеты...вес начал снижаться...организм может привыкать к питанию и тренировкам....ну это если конечно нет других проблем...советую подписаться на эту страничку в инстаграмме,если не подписаны,там есть очень много крутых статей,и есть о застое веса и т.д.😀

ПП не способствует похудения, ПП это образ жизни, Вам надо делать так,что бы колличество потребляемых калорий было меньше колличество сжигаемых за день. Посмотрите на ютубе канал Ярослава Брина, очень дельно рассказывает и про тренировки и про питание

Увеличить нагрузку.

Ох уж эти лишние кг.... после беременности поправилась на 15 кг... что только не пробовала спорт, голодовки и т д, ничего не помогло. 2 мес занимаюсь спортом , групповые занятия и тренер мне дала на месяц пп, к моему удивлению... сама не ожидала ушло 6 кг за мес. Сейчас хочу сделать перерывчик и заново приступить, скину вам сейчас)

Понедельник

Завтрак1

Каша с маслом без сахара

Завтрак 2

Чай, кофе с ½ сахара и с сыром 20 гр

Обед 2 яйца без желтков с сырыми овощами и с отваренной куриной грудкой ½

Полдник

Творог обезжиренный 100гр

Ужин1

Отвареная куриная грудка ½ со свежими огурцами

Ужин2

Протеиновый коктейль или творог или натуральный йогурт питьевой

Вторник

Без углеводов!!!

Завтрак1

Протеиновый коктейль или творог обезжиренный 100гр.

Завтрак2

1 яйцо без желтка с огурцом ( солить можно)

Обед куриная грудка ½ с бульоном и с 1 яйцом тущенными овощами без картошки

Полдник

Кефир обезжиренный 1 стакан

Ужин1

Куриная грудка ½ с сырыми овощами

Ужин 2

Протеиновый коктейль или творог или натуральный йогурт питьевой

Среда

Завтрак1

Каша с маслом без сахара

Завтрак2

1 любой фрукт

Обед

Рис с печатью и с тущенными овощами

Полдник

Творог или 1 стакан кефира

Ужин 1

1 яйцо, 1 огурец, 2 ст.л. зелёного горошка, 1 стакан кефира

Ужин 2

Кефир 1 стакан или томатный сок или 100гр творога

Четверг - повторить вторник

Пятница

Завтрак1

Каша с маслом без сахара

Завтрак 2

Мёд с орехами 2 чайных ложки

Обед

Гречка с печенью или с рыбой с овощным салатами с маслом

Полдник

Томатный сок 1 стакан

Ужин1

Куриная грудка ½ с сырыми овощами

Ужин 2

Кефир 1 стакан или томатный сок

Вы уверены, что тратите больше, чем потребляете? Посчитайте недельку внимательно

Гормоны сдайте

@nataliky, жестковато , а суббота и воскресенье ?) голод?))🙈

Посмотрите диету на гречке

А вы сама на пп худели или вам специалист составлял рацион и трени? Я просто пока сама пыталась стоял вес, потом обратилась к спец. Составили Пит и трени похудела на 10 кг за 2,5 мес питаясь 5-6 раз в день. Тут же важно чтоб худеть не только то что ешь но и в какое время.

@manechka18, я составляла сама, опираясь на рекомендации диетолога. Ем я 5 раз в день, но порция помещается в пиалу, т.е. Дефицит калорий тоже присутствует @mariephoto. Всю потребляемую за день еду я записываю в дневник питания. Всю пищу взвешиваю на кухонных весах, так что если можно не больше 100 гр чего-либо, то больше не съем! Если бы я сама разглядела ошибку, жрала как конь, не обеспечивала профицит калорий, то сюда бы не писала.

я на диете магги, худеется быстро, но сложно держаться

@shebanova72, я про неё читала, но не пробовала, если честно) как давно Вы на ней? Сколько сбросили? Как самочувствие?)))

@ksen1955, сб и вс выбирать любые 2 дня из будних, на самом деле абсолютно не жестко, за счёт куриной грудки голод не испытываешь вовсе, есть нужно каждые 2,5 часа, я не успевала голодать, даже заставляла саму себя есть 😊👍

@nataliky, я не про то,что голод будет.мне кажется,что нет разнообразия продуктов)

@mama..marika я ничего не взвешивали, у нас был принцип по продуктам какие можно какие нелязя, в какое время можно есть определенные продукты в какое нет. Если хотите дам контакт спец с которой худела я думаю она вам поможет.если нет результата я думаю значит что то не так делаете. Я осталась очень довольна и потом подруги после родов худели под ее контролем у всех от 6 до 10 кг отвес точно был за пару месяцев. Я сама не верила если честно но говорю как есть из своего опыта. После родов весила 62кг сейчас 52 вешу.

@mama..marika за 2 недели 5 кг, все хорошо

По поводу магги,очень много противопоказания. А по поводу быстрой потери веса....ну ькт если весить много то и вес быстро сойдёт. Я уже месяца 2 как 52. Один раз у меня до 50.700 упал и обратно вернулся буквально через пару дней хотя не чего не делала для этого. Вы не на гв случайно?