Поделюсь) КАК СПРАВИТЬСЯ С ОСЕННЕЙ ХАНДРОЙ. Памятка для мамы
Поделюсь)
КАК СПРАВИТЬСЯ С ОСЕННЕЙ ХАНДРОЙ. Памятка для мамы
Вот и настало время, когда дни становятся короче, солнечные лучи греют нас реже, и все больше одолевают грусть и тоска. Осенняя хандра для женщины, только пережившей или ещё находящейся в послеродовом состоянии - это двойной стресс. Наш проект собрал несколько способов, как справиться с осенней хандрой, которые, возможно, в дальнейшем станут Вашими полезными привычками.
1. Утренние прогулки. Перенесите прогулки с ребенком на светлые утренние часы.
Что полезного в осенней прогулке, особенно для мамы с ребенком? Это же бодрое начало нового дня и свежий воздух, который влияет на нашу физическую и умственную активность. То, что даёт нам осень, это целый неизведанный мир! По лужам можно бегать и прыгать, особенно, в резиновых сапожках! Опавшие листья можно собирать и делать из них красивые букеты, а потом дарить их прохожим, или лучше маме! Либо просто пройтись в парке и повстречать новых знакомых!
2. Пейте достаточное количество воды.
Как говорилось в рекламе: «Доброе утро начинается с чашечки любимого кофе». Когда Ваше утро начнется с памперсов, кормлений и попыток немного поспать за бессонную ночь - Вы все же заварите себе любимого напитка, и разрешите себе его выпить еще теплым. Вода, витаминные соки, компоты - жидкость помогает нам чувствовать себя бодрее (подробнее об этом мы рассказывали в видео "Как справиться с усталостью, если ты - мама?" - Вы можете получить его, заполнив форму на нашем сайте www.psy-mm.com).
*Ну, а когда Ваш малыш крепко спит, можно позволить себе в приятной компании близкого человека или наедине с собой, выпить бокал глинтвейна (конечно, если это не противоречит Вашим привычкам и Вы не кормите грудью).
3. Занятия для души и тела.
Плавание, бокс, йога, а, может, курсы конструирования или художественная школа? Выберите то, что Вас вдохновляет и чем Вы давно мечтали заняться. Позвольте себе, своей душе и телу отдохнуть от ежедневной рутины, зарядившись позитивной энергией. Если Ваш ребенок совсем мал, Вы можете заниматься тем, что Вам интересно дома - спасибо веку информации, почти все можно найти в интернете! Если же у Вас есть возможность и желание посещать курсы "в живую" - одной или с малышом - обязательно воспользуйтесь этим!
4. Книги и фильмы.
За окном беспрерывно льёт? Почитайте вместе с малышом книгу. И лучше ту, что интересна вам обоим. Либо посмотрите добрый «тёплый» фильм, закутавшись в любимое одеяло, если появится такая возможность. А если не появится - создайте ее, Ваше самочувствие важнее поглаженного белья и убранной квартиры!
5. Одевайтесь в «лето».
Красный, зелёный, синий……. Одевайтесь в яркое! Яркие цвета создают атмосферу уюта и дарят тепло. Малышу такое упражнение должно понравиться!
6. Играйте и фантазируйте!
Превратите Ваш дом в сказочный дворец, или в космодром, а, может, Вы отправитесь в поход в Мамаландию, которая находится за городом Подушкино……..или, или…….
Следуйте за Вашим ребёнком, он знает в этом толк!
7. Еда и витамины.
Изучите новые рецепты. Порадуйте себя чем-нибудь вкусным! Справиться с хандрой на уровне физиологии лучше помогут продукты, содержащие витамины: ягоды, овощи и фрукты! Но и другая еда, если она любимая может Вам поднять настроение)
Красота-в мелочах! Позвольте себе ее заметить!
Наш проект "Мама может!", желает Вам прекрасной осени и побольше улыбаться! Радость есть в любом, даже самом дождливом дне!