🤔Упражнения для укрепления тазового дна - мракобесие ли? ✅Порекламировала я недавно упражнения для…

🤔Упражнения для укрепления тазового дна - мракобесие ли?

✅Порекламировала я недавно упражнения для репродуктивного здоровья, и мне заявили, что какой - то там врач сказал, что сие не есть доказательная медицина и вообще внезапно не эффективно 🤔 Ну, допустим, раунд.

👍🏻Разбираемся.

1️⃣Упражнения для мышц тазового дна - рекомендуемое консервативное (не хирургическое) лечение первой линии для женщин с недержанием мочи[1].

Нннна ссылку на Cochrane. Это прямо ну очень убедительная ссылка.

2️⃣Опущение органов малого таза - симптомы пролапса и его тяжесть можно уменьшить с помощью физических упражнений для мышц таза [2].

3️⃣По ссылке [4] есть большая статья про сабж в тч с упоминанием не всуе современных технологий в помощь. Ayo, I tired of using technology (c)😂

4️⃣И напоследок - не забываем про статейку дедушки Гегеля(*зачеркнуто) Кегеля про оргазмы. В отчёте упоминается, что женщины, выполняющие такие упражнения чаще и интенсивнее испытывают оргазм [5].

⭐ Ну и это тот самый редкий случай, когда я вижу, что уместно поделиться своим опытом, как личным, так и профессиональным. Работая в сфере реабилитации, часто с женщинами после родов и пожилыми, с вышеописанными проблемами я сталкивалась, и мои пациенты имели успешный опыт их коррекции. Эффективность не только доказана, но и на практике имеется 🤷‍♀️

Личный опыт - у меня были такие травмы в родах, что с ними имеешь полное право и под себя ходить, простите, что уж там до сексуальной функции.

✅К упражнениям, как общим, так и специальным, я приступала сразу, как швы позволяли.

И вы знаете, все работает, как раньше. Не утрирую.

⚠️Важно: однако есть одно большое "но". Эффективность любой физической активности, называйте хоть кинезиотерапией, хоть ЛФК, хоть йогафитнесом, категорически зависит от правильной техники! Over 9000 товарищей, которые стоят в планке, касаясь пупом пола, и ругаются, что эта ваша ЛФК фигня и не работает, и ваще у меня спина от неё болит и грыжа обострилась - тому наглядный пример.

⭐ Так что если кто-то хочет мне затирать, что физические упражнения не работают, а медицина - это только таблетосы жрать и рЭзать - я вас внимательно.

И да, если обратиться к термину "доказательная медицина", методы физической терапии под неё подходят.

Раунд.

#йога #yoga #беременность #врач

Источники:

1. Dumoulin C, Hay-Smith J (14 May 2014). "Pelvic floor muscle training versus no treatment, or inactive control treatments, for urinary incontinence in women". Cochrane Database of Systematic Reviews. 2014 (5): CD005654. PMID 24823491. doi:10.1002/14651858.CD005654.pub3.

2. Hagen S, Stark D (2011). "Conservative prevention and management of pelvic organ prolapse in women". Cochrane Database Syst Rev. 12 (12): CD003882. PMID 22161382. doi:10.1002/14651858.CD003882.pub4.

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12806450/

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2997838/

5. Do the Kegel - Dr Arnold Kegel". Archived from the original on 26 October 2010. Retrieved 4 July 2012.