@albina-love не дороже обычной еды...

Пп очень наверно дорогое?

@annanikit спасибо и вам))

@belkarus успехов вам!уже на полпути без малого,всё получится👍

@annanikit но у меня и лишних 20..я отьелась посерьёзнее😂🐖🐷

@annanikit чуть больше двух месяцев -8 кг

@belkarus спасибо за табличку👍

Рассчитаю!

@belkarus вот и я так думаю...что основная проблема это то, что это уже моё 3е 'серьезное "похудение более 10 кг

В первый раз похудела почти за месяц "просто перестав есть после 6"👌

После первых родов тоже не напрягаясь"отДюканилась"

А вот и приехали😂🙈-за плечами 2е родов и 32 года😭.

Короче терпения нам!и главное ни шагу назад💪

У вас какой уже результат/за какой период?

@annanikit с каждым новым разом худеется все сложнее

..это я по себе заметила..тут только держаться и ждать, потиху разгонится обмен веществ, так что терпения вам)попробуйте чуть меньше ккл есть и бжу соблюдать пропорции. Я в первый раз вообще быстро скинула, во второй раз только за первый месяц на ПП ушло 5 кг(при лишних всего 10), а сейчас вон лишних 20 а в месяц даже первый больше 3.5 кг не уходит) но ничего))) уйдет...пусть и медленно

@belkarus как я уже писала выше,что про еду,сочетаемость и принципы успешного похудения знаю не мало,т.к. худела 3 года назад по Дюкану на 12 кг!но в этот раз хочу именно не диету ,а пересмотр образа жизни и культуры питания.Может я и рано паникую ,но и правда помню что в прошлый раз ща первых 2 недели где-то почти 4 кг ушло....да и вообще быстро добилась окончательного результата(за 2.5 мес)

Просто пугает что обменку может уже убила я себе?🤤все-таки 2е роды..зажоры конкретные ....и не молодею уже,блин🙈

@annanikit соления могут держать воду,это я про капусту, консервы без сахара? В составе рыба соль вода?

@belkarus твороги чистые 1-3%,без добавок,каши(гречка/либо мультизлаковая)сухофрукты(по пару штук фиников и кураги) или фрукты в первой половине дня/

Из мяса курятина,говядина,свинина обезжир(не чаще 1р/нед)/яйца,рыба на пару(либо конс в собст соку-тунец,горбуша,сардина) ,овощи(помидор,огурец,зелень),капуста квашенная,бобовые/

Супы овощные либо крупяные без картрфеля и на кур. бульене

Чаи травяные,кофе 1р/д....молока и молочных продуктов минимум(у меня

застои от них)

И воды много пью по норме...больше 2х литров точно...

Ну это понятно не за один день всё😂просто рацион примерный

@annanikit тут вот почитайте, там можно и бжу рассчитать себе самостоятельно. Соотношение бжу тоже не маловажно.

@annanikit ссылка

@annanikit сахар может быть скрыт в составе продуктов, а что примерно едите?

@belkarus я просто почти 2 месяца в жууутком зажоре была😭

Думаю может организм мой не прочухался еще🙈?

Сахара вообще нет в принципе...но по % углей и жиров(хоть и полезных ,но всё же..!) многовато выходит...надо короче -калл200 еще откинуть видимо....и на белок налегать💪

@annanikit просто обычно первый месяц самый бодрый в плане потери веса, после налаживания питания, так как и вода лишняя уходит и жир..а если вес стоит, значит что то не так, либо продукты пересмотреть и где то закрался сахар, либо ккл много

@belkarus понятно...посмотрю недельку еще,и если отвесов радостных не будет,то тоже видимо на" малоактивный режим " перейду...

Хотя по определению не согласна)))кручусь целый день как белка в колесе😄

@annanikit я ставлю малоактивный и прога считает 1900 -300 дефицит и выходит так же как знакомая девочка-диетолог посчитала. Я тоже целый день на ногах плюс на Лфк ползаю вместе с детьми ..но это все не то, а тивный это минимум 2-3 хотя бы лёгкие тренировки в неделю.

@belkarus нет,активный ставила...целый день на ногах с 2ими детьми,1-2 пеших прогулки ежедневно+спорт минимальный

А вам сколько насчитала прога?

И какой дифицит вы себе делаете?

@annanikit как то много...а в настройках какой режим ставили? Образ жизни малоактивный?

@belkarus Пользуюсь этой же программой что у вас)))fatsecret👍

Мне насчитало 2100,я потребляю 1700-1800

@annanikit 3-4 часа. А сами себе считали необходимый каллораж или программа?

@olgabrizinskaya это ваша еда? Не понятно немного) за день или впринципе?)выглядит очень аппетитно)

@belkarus выстраиваю дифицит -300/400калл...спорт дома минимальный💪💪💪

Буду верить в лучшее,сегодня утром уже первый отвес случился-600гр👌

А за сколько до сна у вас последний прием пищи?

@annanikit тогда думаю вполне реальная задача) если добавите спорт зал-точно вернёте свой вес к НГ. А вес может не уходить если дифицит каллорий нет..пересмотрите рацион свой и каллораж

@belkarus пока цель -это возврат к добеременному весу,а это -10 кг

@kuzena18 все готовится быстро) каши варить ставлю чуть заранее на медленный 🔥

@annanikit за первые 10 дней ушло 1.7 кг, но у меня вес огромный лишний. А сколько у вас лишнего веса?

Я не знаю, по мне такое всё апетитное и вкусное.

Когда вы успеваете так себе готовить? С двойняшками)

Я пока всем всё сделаю, на себя времени нет, что увидела то и слопала 😩

Скажите как скоро ваш организм "отозвался" на пп?и когда начались отвесы?

Я вот уже 10 дней как примерная пп-шница💪....но отвесов ноль😢

Только щеки чутка меньше стали ...и всё!

Координальных диет не хочу уже(сбрасывала на Дюкане 12кг после первых родов),а на пп боюсь что с такими темпами не уложусь до НГ со своей целью -10кг

@belkarus ну тогда на здоровье)

@marta082 мультиварка есть) только мне так больше нравится, я как что не решу выготовить, так потом в помойку)) отдельные продукты просто, быстро и мне очень вкусно)

А знаете какая обалденно вкусная гречка со сливочным маслом? Просто 😍

Может потом я стану выготовить, когда это поднадоест, но пока я открываю для себя новые вкусы продуктов)

Алиса, у вас мультиварка есть? Вы так аскетично питаетесь, мне вас прямо жалко. Та же гречка+ лук+ курица и потушить вместе, можно морковь добавить. Рыба и брокколи на пару. Филе и внутри сыр и шпинат или просто сыр. 5 минут приготовить, закинуть в мультиварку и свободны для крошек своих. Запеканка со стевией?

Спасибо!)

@sasha240616 fatsecret

А что за программа у вас?😌