belkarus
alisa
#посиделкинапп
#жруихудею #какжратьинетолстеть
#чтоякушаю
Только меню😀
Пытаюсь делать еду 5 раз в день)
8:45
Пшенка+масло.слив.; чай черный без сахара, печенье овсяное #учусьготовитьпп ;мандарин; шоколад 72%.
11:30
Фруктовый салат( мандарин, зелён.яблоко, груша, кедровый орех), йогурт 1.5% без сахара и добавок, хлебец+творожный сыр+сыр 30%.
14:40
Гречка+слив.масло;филе куриное обжаренное без масла; хлебец+творожный сыр; помидор.
17:30
Чай черный+хлебец + творожный сыр.
19:40
Отварные овощи (брюссельская капуста+фасоль); горбуша в собственном соку консервированная.
Около 22:30-23:00 сон.
#жруихудею #какжратьинетолстеть
#чтоякушаю
Только меню😀
Пытаюсь делать еду 5 раз в день)
8:45
Пшенка+масло.слив.; чай черный без сахара, печенье овсяное #учусьготовитьпп ;мандарин; шоколад 72%.
11:30
Фруктовый салат( мандарин, зелён.яблоко, груша, кедровый орех), йогурт 1.5% без сахара и добавок, хлебец+творожный сыр+сыр 30%.
14:40
Гречка+слив.масло;филе куриное обжаренное без масла; хлебец+творожный сыр; помидор.
17:30
Чай черный+хлебец + творожный сыр.
19:40
Отварные овощи (брюссельская капуста+фасоль); горбуша в собственном соку консервированная.
Около 22:30-23:00 сон.
26.10.2017
6
Скучные игрушки? Нет, не слышали! ТОП-5 развиваю...
Не просто гель: как интимный уход влияет на само...
Часто болеющий ребенок: что делать? Отвечаем на ...
Лучший комментарий
Комментарии
belkarus
@albina-love не дороже обычной еды...
28.10.2017 Нравится Ответить
annanikit
@belkarus вот и я так думаю...что основная проблема это то, что это уже моё 3е 'серьезное "похудение более 10 кг
В первый раз похудела почти за месяц "просто перестав есть после 6"👌
После первых родов тоже не напрягаясь"отДюканилась"
А вот и приехали😂🙈-за плечами 2е родов и 32 года😭.
Короче терпения нам!и главное ни шагу назад💪
У вас какой уже результат/за какой период?
В первый раз похудела почти за месяц "просто перестав есть после 6"👌
После первых родов тоже не напрягаясь"отДюканилась"
А вот и приехали😂🙈-за плечами 2е родов и 32 года😭.
Короче терпения нам!и главное ни шагу назад💪
У вас какой уже результат/за какой период?
27.10.2017 Нравится Ответить
belkarus
@annanikit с каждым новым разом худеется все сложнее
..это я по себе заметила..тут только держаться и ждать, потиху разгонится обмен веществ, так что терпения вам)попробуйте чуть меньше ккл есть и бжу соблюдать пропорции. Я в первый раз вообще быстро скинула, во второй раз только за первый месяц на ПП ушло 5 кг(при лишних всего 10), а сейчас вон лишних 20 а в месяц даже первый больше 3.5 кг не уходит) но ничего))) уйдет...пусть и медленно
..это я по себе заметила..тут только держаться и ждать, потиху разгонится обмен веществ, так что терпения вам)попробуйте чуть меньше ккл есть и бжу соблюдать пропорции. Я в первый раз вообще быстро скинула, во второй раз только за первый месяц на ПП ушло 5 кг(при лишних всего 10), а сейчас вон лишних 20 а в месяц даже первый больше 3.5 кг не уходит) но ничего))) уйдет...пусть и медленно
27.10.2017 Нравится Ответить
annanikit
@belkarus как я уже писала выше,что про еду,сочетаемость и принципы успешного похудения знаю не мало,т.к. худела 3 года назад по Дюкану на 12 кг!но в этот раз хочу именно не диету ,а пересмотр образа жизни и культуры питания.Может я и рано паникую ,но и правда помню что в прошлый раз ща первых 2 недели где-то почти 4 кг ушло....да и вообще быстро добилась окончательного результата(за 2.5 мес)
Просто пугает что обменку может уже убила я себе?🤤все-таки 2е роды..зажоры конкретные ....и не молодею уже,блин🙈
Просто пугает что обменку может уже убила я себе?🤤все-таки 2е роды..зажоры конкретные ....и не молодею уже,блин🙈
27.10.2017 Нравится Ответить
belkarus
@annanikit соления могут держать воду,это я про капусту, консервы без сахара? В составе рыба соль вода?
27.10.2017 Нравится Ответить
annanikit
@belkarus твороги чистые 1-3%,без добавок,каши(гречка/либо мультизлаковая)сухофрукты(по пару штук фиников и кураги) или фрукты в первой половине дня/
Из мяса курятина,говядина,свинина обезжир(не чаще 1р/нед)/яйца,рыба на пару(либо конс в собст соку-тунец,горбуша,сардина) ,овощи(помидор,огурец,зелень),капуста квашенная,бобовые/
Супы овощные либо крупяные без картрфеля и на кур. бульене
Чаи травяные,кофе 1р/д....молока и молочных продуктов минимум(у меня
застои от них)
И воды много пью по норме...больше 2х литров точно...
Ну это понятно не за один день всё😂просто рацион примерный
Из мяса курятина,говядина,свинина обезжир(не чаще 1р/нед)/яйца,рыба на пару(либо конс в собст соку-тунец,горбуша,сардина) ,овощи(помидор,огурец,зелень),капуста квашенная,бобовые/
Супы овощные либо крупяные без картрфеля и на кур. бульене
Чаи травяные,кофе 1р/д....молока и молочных продуктов минимум(у меня
застои от них)
И воды много пью по норме...больше 2х литров точно...
Ну это понятно не за один день всё😂просто рацион примерный
27.10.2017 Нравится Ответить
belkarus
@annanikit тут вот почитайте, там можно и бжу рассчитать себе самостоятельно. Соотношение бжу тоже не маловажно.
27.10.2017 Нравится Ответить
belkarus
@annanikit сахар может быть скрыт в составе продуктов, а что примерно едите?
27.10.2017 Нравится Ответить
annanikit
@belkarus я просто почти 2 месяца в жууутком зажоре была😭
Думаю может организм мой не прочухался еще🙈?
Сахара вообще нет в принципе...но по % углей и жиров(хоть и полезных ,но всё же..!) многовато выходит...надо короче -калл200 еще откинуть видимо....и на белок налегать💪
Думаю может организм мой не прочухался еще🙈?
Сахара вообще нет в принципе...но по % углей и жиров(хоть и полезных ,но всё же..!) многовато выходит...надо короче -калл200 еще откинуть видимо....и на белок налегать💪
27.10.2017 Нравится Ответить
belkarus
@annanikit просто обычно первый месяц самый бодрый в плане потери веса, после налаживания питания, так как и вода лишняя уходит и жир..а если вес стоит, значит что то не так, либо продукты пересмотреть и где то закрался сахар, либо ккл много
27.10.2017 Нравится Ответить
annanikit
@belkarus понятно...посмотрю недельку еще,и если отвесов радостных не будет,то тоже видимо на" малоактивный режим " перейду...
Хотя по определению не согласна)))кручусь целый день как белка в колесе😄
Хотя по определению не согласна)))кручусь целый день как белка в колесе😄
27.10.2017 Нравится Ответить
belkarus
@annanikit я ставлю малоактивный и прога считает 1900 -300 дефицит и выходит так же как знакомая девочка-диетолог посчитала. Я тоже целый день на ногах плюс на Лфк ползаю вместе с детьми ..но это все не то, а тивный это минимум 2-3 хотя бы лёгкие тренировки в неделю.
27.10.2017 Нравится Ответить
annanikit
@belkarus нет,активный ставила...целый день на ногах с 2ими детьми,1-2 пеших прогулки ежедневно+спорт минимальный
А вам сколько насчитала прога?
И какой дифицит вы себе делаете?
А вам сколько насчитала прога?
И какой дифицит вы себе делаете?
27.10.2017 Нравится Ответить
belkarus
@annanikit как то много...а в настройках какой режим ставили? Образ жизни малоактивный?
27.10.2017 Нравится Ответить
annanikit
@belkarus Пользуюсь этой же программой что у вас)))fatsecret👍
Мне насчитало 2100,я потребляю 1700-1800
Мне насчитало 2100,я потребляю 1700-1800
27.10.2017 Нравится Ответить
belkarus
@annanikit 3-4 часа. А сами себе считали необходимый каллораж или программа?
27.10.2017 Нравится Ответить
belkarus
@olgabrizinskaya это ваша еда? Не понятно немного) за день или впринципе?)выглядит очень аппетитно)
27.10.2017 Нравится Ответить
annanikit
@belkarus выстраиваю дифицит -300/400калл...спорт дома минимальный💪💪💪
Буду верить в лучшее,сегодня утром уже первый отвес случился-600гр👌
А за сколько до сна у вас последний прием пищи?
Буду верить в лучшее,сегодня утром уже первый отвес случился-600гр👌
А за сколько до сна у вас последний прием пищи?
27.10.2017 Нравится Ответить
belkarus
@annanikit тогда думаю вполне реальная задача) если добавите спорт зал-точно вернёте свой вес к НГ. А вес может не уходить если дифицит каллорий нет..пересмотрите рацион свой и каллораж
27.10.2017 Нравится Ответить
annanikit
@belkarus пока цель -это возврат к добеременному весу,а это -10 кг
27.10.2017 Нравится Ответить
belkarus
@kuzena18 все готовится быстро) каши варить ставлю чуть заранее на медленный 🔥
27.10.2017 Нравится Ответить
belkarus
@annanikit за первые 10 дней ушло 1.7 кг, но у меня вес огромный лишний. А сколько у вас лишнего веса?
27.10.2017 Нравится Ответить
kuzena18
Я не знаю, по мне такое всё апетитное и вкусное.
Когда вы успеваете так себе готовить? С двойняшками)
Я пока всем всё сделаю, на себя времени нет, что увидела то и слопала 😩
Когда вы успеваете так себе готовить? С двойняшками)
Я пока всем всё сделаю, на себя времени нет, что увидела то и слопала 😩
26.10.2017 Нравится Ответить
annanikit
Скажите как скоро ваш организм "отозвался" на пп?и когда начались отвесы?
Я вот уже 10 дней как примерная пп-шница💪....но отвесов ноль😢
Только щеки чутка меньше стали ...и всё!
Координальных диет не хочу уже(сбрасывала на Дюкане 12кг после первых родов),а на пп боюсь что с такими темпами не уложусь до НГ со своей целью -10кг
Я вот уже 10 дней как примерная пп-шница💪....но отвесов ноль😢
Только щеки чутка меньше стали ...и всё!
Координальных диет не хочу уже(сбрасывала на Дюкане 12кг после первых родов),а на пп боюсь что с такими темпами не уложусь до НГ со своей целью -10кг
26.10.2017 Нравится Ответить
belkarus
@marta082 мультиварка есть) только мне так больше нравится, я как что не решу выготовить, так потом в помойку)) отдельные продукты просто, быстро и мне очень вкусно)
А знаете какая обалденно вкусная гречка со сливочным маслом? Просто 😍
Может потом я стану выготовить, когда это поднадоест, но пока я открываю для себя новые вкусы продуктов)
А знаете какая обалденно вкусная гречка со сливочным маслом? Просто 😍
Может потом я стану выготовить, когда это поднадоест, но пока я открываю для себя новые вкусы продуктов)
26.10.2017 Нравится Ответить
marta082_
Алиса, у вас мультиварка есть? Вы так аскетично питаетесь, мне вас прямо жалко. Та же гречка+ лук+ курица и потушить вместе, можно морковь добавить. Рыба и брокколи на пару. Филе и внутри сыр и шпинат или просто сыр. 5 минут приготовить, закинуть в мультиварку и свободны для крошек своих. Запеканка со стевией?
26.10.2017 Нравится Ответить
Читайте также