@shvecia там берпи, выпады разные, разные приседания, планки, жим... еще что-то...забыла уже как называются

@shvecia был открыт, но сейчас закрыт уже конечно...

@bastinda31 спасибо за ответ))🤗

Хочется просто подсмотреть какие именно он предлагает упражнения, да и делать их дома. Вам наверное был открыт доступ к закрытой информации с видео материалами?

@shvecia ну занятия дистанционно и предполагают все делать дома или в сторонних спортзалах) упражнений с гирями кстати в дистанционной программе нет, это в зале вроде) конечно все возможно и самой, если есть сила воли и можете дать сами себе волшебный пендель) а вообще программа вся в комплексе питание+физуха подготовлены вместе со спортивным врачем, потому одно другое дополняет, нет цели умереть от трени или от голода) все в балансе) который работает) а упражнения в целом всем знакомые, ничего экстраординарного и космического)

@bastinda31 скажите, пожалуйста, а дома вы делали специальные упражнения? Что именно из физ.нагрузки? Слышала, что только берпи, махи гирей, прокачка пресса, да? Или там ещё что-то интересное он предлагает?

Я к чему все это спрашиваю. Возможно ли это сделать дома самой (бесплатно) и не идти на эту платную программу?

@mama_fox спасибо

@ann4, @kristina1991156, девочки дают рацион на неделю согласно вашему коллоражу , девушкам обычно 1.200/1400 калорий . Можно питаться согласно этому рациону хоть все 5 недель , можно видоизменять меню. Каждый день отчёт . Если отчёта нет или косяк в меню , то предупреждение , второе предупреждение = 30 минут планки или 100 берпи , 3 предупреждение - вылет.

Вообщем лучше не косячить. Для тех кто дистанционно занимается , расписываются тренировки и есть видео школа, там показано как правильно выполнять упражнения .

А вообще зайдите в группу ссылка почитайте дневники и поймёте .

@ann4 ну и каждый день меню проверяется, потому откосить не получится)

Подбирает количество калорий, дает примерное меню, как образец, а дальше сами при помощи приложения. Там сообразите что к чему) правда пару денечков я попыхтела, пока разобралась)) @ann4

@margarita_vv @bastinda31 он питание расписыает или Как? У меня с этим беда

@mama_fox расскажите мне что такое сушка? А то слышу за неё часто а что это такое понять не могу

@vivera-0689 девочки и мне напишите

@bastinda31 и Мне, пожалуйста, напишите

@mumanyu пишу)

@bastinda31 и я хочу дистационно. Расскажите подробнее, пожалуйста, как что и т.д😊 можно в лс)

@bastinda31 я тоже хочу дистанционно.

Забыла сказать, я занималась дистанционно

Я была в мае) через 3 месяца после родов. По сантиметрам конечно ощутила изменения... -9 см бедра и -11 талия. Хотя по весу всего 2.4 кг ушло)) я хоть есть нормально начала там, а не на бегу чем попало

Знакомая худела, но чуть перестала заниматься и резкотначало все назад набираться

Я тоже была)) эффект есть)

Я сейчас на сушке ✋🏻✋🏻✋🏻

До этого была на ПП , скидывала нормально, но я халтурщица , вечно отлыниваю. А у Жимова контроль, вообщем я довольна.

Цисана участвовала )

У меня подруга участвовала, понравилось и эффект был 😊