Ровно месяц утреннего вакуума и йогопланки✊выпиваем стакан теплой воды и вперед🖒40 мин занятия -…

Вы молодец!💪🏻😊 а вакуум сколько раз утром делаете? Я так и не врубаюсь, сколько его надо делать для лучшего результата😄 и от чего зависит успех: от времени, которое держишь вакуум или количества раз? И ещё... «волны» в вакууме у Вас получается делать?))) слишком много вопросов😂

Шикарно выглядите! Где берете упры?

😃👍🏼

@mashroom сама ) а так много на ютубе . Ну я еще в понк, среда воскр в спортзал хожу . Ребенок с няней. Но именно вакум и планка пресс подтянули отлично

@alinoffka делаю по 10 -15 мин. На сколько хватает сил😃волны только начинаю понимать как делать, точнее как мыщцами управлять . Сложно пока , но получается

@kamilla91, «волны» для меня пока что-то запредельное, конечно!😄ну, главное это регулярность! Надеюсь, скоро понять, как управлять мышцами)))

@alinoffka кстати , в эплстор или на андроид можно скачать программки : пятиминутная планка и вакум . Поэтапно делать

А я ленивая жопа 😑

@gulnara2301 просто после родов я была втихоря жиробаска😂 сейчас хоть сама себе нравлюсь

И после родов отлично выглядели)) у меня нет лишнего веса, но тело дряблое

Не могу себя заставить 😩

Какая Вы молодец! Пример для подражания 👍🏻

@kamilla91, жиробаска она😄 не смешите, отлично выглядели сразу после родов👍 но предела совершенству считаю нет😊 вы не много наверное набрали за беременность? Жиробаской а то там и не пахнет 😊

Я примерно так занималась ,месяца полтора,результата не было ,потому что кожа очень уж растянулась и дряблая,вес с диетой еле еле на 8 кг ушёл ,выглядела по прежнему омерзительно(за беременность с 58 до 83 потолстела,потом до 62 скинула)😵думаю вам ещё стоит сказать спасибо генетике и что в беременность норм питалась,не набрала особо,и спасибо вам за мотивацию👍🏻👍🏻

@alin-ka @blackwidow почти 13 кг😂правда родила и осталось 500 гр

@blackwidow делайте дальше. Результат будет . Не идеальный , но подтянитесь

@kamilla91, не могу пока😄только результаты поперли хотя бы по весу,из за диеты,да опять забеременела 😄

👍👍👍👍 как же сделать свою жопку не ленивой 😂😂😂

@kamilla91,восхищаюсь Вами!Тоже начала делать вакуум.

@yuliya16 желание)

@yuliya16, замотивируйтесь чем-нибудь😊 я вот к отпуску себя хочу в порядок уже привести)))

@kamilla91, как называется?😊

@alinoffka так и называется 5минутная планка . И вакуум

@kamilla91, ок😊