Что делать при панической атаке?

Почитайте техники расслабления при па.очень помогло в свое время.

О, у меня только что была . Я пью успокоительное, пытаюсь максимально расслабится. А жду пока пройдёт время. Знаю, это не реально, но стараться не паниковать, внушайте себе, что сейчас все пройдёт. Лично у меня ВСД, с ПА знакома с 2013 года, они по разному у меня протекали. Сейчас вообще задыхаюсь, как-то вдох не могу сделать, и куча других ощущений

@angela.. Что такое всд? Вот мне дышать тяжело а бывает паника ни с того ни с сего и внутри все неспокойно, что не могу лежать на месте надо крутиться прям

Как мне это знакомо( послушаю как другие спасаются

@aleksandrapanteleeva059 у вас почему

@smashinka всд, и гематома в голове

Если не ГВ, то магне в6 и максидол курсом, а при самой атаке я жувачку жую и петь начинаю😀отвлекаюсь как могу

@morgunsk гв родимое

@smashinka пустырник тогда.....отдохните, отвлекитесь.....атаки это жесть

@morgunsk ну Мож у меня не прям атаки. Кто то вот бегает на помощь зовёт в панике. У меня то нет. Просто внутри дискомфорт и сердце учащается

@smashinka меня накрывало в метро😐 страшно, воздуха не хватает, не бегала😀но приятного мало, и главное это не контролируешь

У меня с 2009 года всд и ПА. Сердце ещё ужасно щемило и дышать не могло. Каких только врачей не проходила. Начала бегать тогда, помогло немного. Ну и меня спас психолог. Очень советую обратиться к психологу. Вероятно это такая защитная реакция на происходящее.

@kaveeva что такое всд? Да вроде у меня щас ровно все не нервничаб

@smashinka ВСД - вегето-сосудистая дистония