Прошло 2 месяца после родов -18 кг, без диет кушаю все и много( лишних ещё 10 кг, после первых родов…

Подождите первые 9 мес, не торопитесь, у меня так сам ушёл живот без спорта и диет совершенно)

@masha_malino, 9 месяцев это так много( меня ещё все заставляют кушать дома, начиная от мужа заканчивая мамой(( чтоб типо молоко было, пробовала не кушать вечером, так ребёнок ночью бешено голодный явно чувствуется что нет молока(

Вы за беременность набрали 28 кг?

@tea777, да вы что! Ешьте в обычном режиме, обязательно ужинайте, только не на ночь. За двоих есть не нужно. Ночью дети активно едят. На ГВ голодный не останется, всё из вас высосет) А еда или питьё не влияют на кол-во молока, влияет только частота прикладываний (чем больше он сосёт, тем больше будет молока прибывать). Я на ГВ быстро вес свой скинула, теперь вешу меньше, чем до беременности.

@ivleva78svetlana, 22 кг, 6 кг до беременности набрала лишних от моего идеального веса

@tea777, дорогая у меня тоже живот не ушёл и плюс поправилась на 3 кг.и пресс не покачать так как киста .😔

@masha_malino, спасибо, вот правильно похоже я что-то перепутала и кушала за двоих 😶😶😶😶😶😐

@kristipapaskiri, может уйдёт само ещё

Блин, у вас такая внешность! Вам срочно нужен клевый зад и пресс! Попробуйте заменить сладости творожками и йогуртами ( особенно на вечер) я, конечно понимаю что после 1 и 2 беременности это совсем разные вещи, но все равно гв и ее диета работают.

Найдите зал поближе, сходите туда, вам покажут как там хорошо и красиво, и ходите ну групповые!) это весело, не слишком сложно и эффект крутой.

Вам очень очень пойдёт тонкая талия, займитесь)

@zloy_krol, спасибо большое!!!! Да да да мне нужен клевый зад и пресс!!! 🙏🏻🙌🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Плюсую к комменту выше,вы такая красотка😍

@oshantimama, спасибо вам девочки)) аж реально чувствую как стимул просыпается 😍😍😍😍☺️

@tea777, а то ты не знал что ты шикарна 😉😘

@kristipapaskiri, не ну надо привести себя в порядок) а так ничего так)))) 😂😂😂 спасибо дорогая 😘😘😘

@tea777, за беременность набрала 10 кг ... из роддома вышла уже без них 😊... но вот за 3 мес набрала 5 кг уже 🐷😭😭😭

Вы очень красивы, ещё можно попытаться пойти в марафон для мамочек : занятия дома, плюс контроль за Вашим ПП, я в одном таком участвую, девочки, как и я хорошо сет, в форму приводят

@tea777, там надо только начать, и сразу кайфанете!)) просто проснитесь и скажите мужу что сегодня он отпустит вас за абонементом.)

А кто знает как правильно качать пресс после родов?

@jannysik, сначала нужно убедиться, что у вас нет диастаза.

@annshpakova, и как в этом убедится ?(

@tea777, нужно лечь на ровную поверхность, согнуть колени, завести одну руку за голову и чуть приподнять корпус, второй рукой прощупать пресс, если есть пространство между прямыми мышцами, то это диастаз.

Никак( видимо надо просто ждать, пока придёт желание! я тоже на 19 похудела, ещё 9 осталось, никак не взять себя в руки! Поначалу занималась, сейчас из-за работы времени нет😩😩 хотя меня уже давно посещает мысль с кем то на спор!

Пффф, к тому же Вам 2 месяца всего!!!!!!!!

Конечно мы собой довольны в том случае, когда действуем, что-то делаем и видим результат. Просто начните и всё! Будете видеть результат и идти к цели дальше! Начните с вакуума) И главное, ни с понедельника, ни после этой булочки, а прямо сейчас 😊

Составить план питания и тренировок на бумаге и следовать ему

2 мес это на самом деле очень мало

Можно начать с питания

@kazantsevae.a, да обязательно так буду делать , и реально не отходить от плана, я вчера так пробовала практический получилось , не считая одну печеньку 😶

@tea777, я бы не стала сначала все полностью исключать

А медленно

Я например

Не ем в чистом виде

Молоко и творог

Но рикоту и моцарелу ем

Овощи

Много овощей добавить

@kazantsevae.a, Марковна , свёкла, кабачки и картошка, огурцы и иногда помидоры) что то больше у меня фантазий не хватает, что кушать из овощей

@tea777, я предлагаю все заменить

На

Брокколи

Цветную капусту

Белокочанная капуста

Брюссельская

Шпинат

Листья салата

Обязательно

Укроп

Петрушка