Добрый день, девочки! Сегодня у нас 11 день после род.дома. У нас все хорошо тьфутьфу, малыш растет,…
Добрый день, девочки! Сегодня у нас 11 день после род.дома. У нас все хорошо тьфутьфу, малыш растет, я восстанавливаюсь.
У меня вопрос уже к опытным рожавшим и мамам или хотела бы попросить у вас совета:
1. Как вы восстанавливались после родов с разрывами? Упражнения, средства, лекарства? Каким становится ПА после всего этого?
2. Когда начали заниматься тренировками, фитнесом и тд?
3. Когда начали принимать витамины и какие?
Erkemai Ilyassova·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Первые 40 дней отдых, сон, чаще купайтесь тепло и удобно одевайтесь, ешьте вкусно и часто, не суетитесь. Первые сорок дней только это. В фитнес через месяца 6. Просто если погода позволяет и есть желание ходите на свежем воздухе, но физ нагрузка минимум
ASTkz·
Месяц все будет ещё ныть и болеть особенно когда сокращается матка и тянут разрывы, все само восстановится не переживайте ПА такой же как и до родов
Анюта·
Мама дочки (1 год), беременна (20 нед.)
1. С разрывами не торопитесь. Пусть заживают. Аккуратно обрабатывайте (подмывайтесь раствором хлорофилипта 1ст. л. на литр воды) и пока ничего не предпринимайте. Почитайте в интернете об упражнениях Кегеля, но пока только почитайте и во всем разберитесь)) ПА не изменяется)))
2. Я начала через два месяца с упражнения которое называется "вакуум" оно очень укрепляет мышцы живота, а на фитнес у меня нашлось время только месяцев через шесть.
3. По поводу витаминов вам лучше проконсультироваться с врачом.