Я вот надумала потихоньку возвращать спорт в свою жизнь,7 месяцев прошло после родов.Начинаю постепенно:вот 4-к утро…

Приседания, выпады 👍

Качаю пресс по программе "подтянутость 30 дней ", уже виден маленький эффект )))

@ririkk поделитесь что это такое?) Мож мне тоже надо?))))

@balerinka1990, скачала на телефон программку, она так и называется, не замороченная и простая.

@balerinka1990,

Меня только на вакуум хватает. Потом бегу скорее кашу делать Любе и сама уже хомячу. А потом уже и забываю все напрочь)

@ms.muragina это да😊я иногда приседаю с маленькой 7 кг гантелькой на руках.Вот сейчас войду в режим по утрам и хочу добавить 2-3 тренировки в неделю по 30 минут хотя бы.

@yourkroha я уже как то втянулась до каши легко терплю.Мне сложнее сделать вакуум и дотянуть до воды,просыпаюсь и пить хочется.Между ваккумом и зарядкой,умываю Катюшку и меняю подгуз.

@ririkk пресс пока не рискую,так как нащупала у себя небольшой диастаз.

@yanochka-92, ну скоро на двоих кашу придется готовить и кормить сначала дитю.

@yourkroha это да😊

@yanochka-92, я кстати с маленькой Любой занималась. Даже приседала с ней на руках. Но потом поняла, что приседы мне противопоказаны. Выпады делала, махи. Прыжки. А сейчас вот правда, с утра столько дел, особенно сейчас добавилась утренняя глажка после вечерней стирки, у нас же горшечные дела) надо вечером мужа запрячь, а самой хоть чуток втягиваться в спорт.

@yourkroha на глажку мужа запрячь?И я с ней иногда приседаю,а сейчас на пол кладу и она смотрит как на шоу)

@yanochka-92, глажка с утра) с Любой заниматься, покормить, покупать. Он итак это делает, но без меня они никуда, вечно хвостиками ходят за мной) приседать можно в любом месте и в любое время, это удобно. Но не всем можно

@yanochka-92, а что с диастазом делать? У меня тоже небольшой. Планку с ним выполнять нельзя (

@mrs.miller вакуум точно можно,но и планку,на сколько я знаю можно.Под запретом все упражнения на поднятие и удерживание на весу ног,и традиционные скручивания.

Степ аэробикой занимаюсь. Если на степе еще танцевальные связки ставить то вообще идеально

А вакуум и планку сколько секунд выдерживаете?

@mila82 ваккуум начинала лежа на кровати,секунд 20-25 держу.Сейчас делаю 3 р лежа+3р стоя,по сколько не знаю.Планку 2.25 мой предел пока,обычно 1.20-1.30,а вы?

2,25 мин?

Стоя не получается пока вакуум, я только начала, недели 2 ..... планку держу минуту на локтях и по 30 сек боковую на каждую сторону, вакуум делаю на полу по 20 сек, 5-6 подходов

@mila82 да 2 мин 25 сек,здесь главное регулярность и вы дойдете до такого времени.Я вакуум делаю около месяца,может меньше и мне кажется уже заметны результаты,хотя питание далеко от идеала.

А помимо вакуума какие упражнения делаете?

Какой у вас был вес до родов и каков после?

@mila82 на пресс кроме вакуума и планки ничего больше,так как есть диастаз небольшой.А так приседаю в течении дня подхода 4 (по 25-30) с малышкой на руках,и отжимаюсь.а вы?

@mila82 на роды я пошла около 65,а из роддома вернулась 55-56,вроде так.Сейчас даже не знаю сколько вешу,но аппетит адский😊

На роды пошла 68, из роддома пришла 55-56, сейчас вешу 57, хочу сбросить 2-2,5 кг

Утром делаю 30 наклонов в разные стороны, 30 приседаний,35 поднимаю ноги( на пресс), 35 ножницы, планка на локтях 60 сек, и по 30 сек на каждую сторону боковую планку, вакуум лёжа 20 сек по 4-5 подходов

@mila82 с поднятием ног на пресс аккуратнее,про диастаз после родов слышали?

Да слышала, но я вроде проверяла у меня нет его