Сегодня не только еда😉
Как всегда рубрика на ночь глядя
#какжратьинетолстеть
#посиделкинапп
#жруихудею
#чтоякушаю
Хотела подбодрить всех девочек, кто в самом начале👏👏👏
Всегда будут те, кто вам скажет, что не получится,🤷🤷🤷 что тебе и так хорошо, что хорошего человека должно быть много, что главное душа и бла бла бла... Не ведитесь😂
Здоровье то оно одно, а лишняя масса тела это жировые бляшки, отдышка, упадок сил и нехватка энергии, лень, проблемы с гармонами, снижение самооценки и многое можно продолжать...
Я сейчас себя очень хорошо чувствую и очень рада, что у меня хватило духу не остановиться💪
Сегодня я распробовала бальзамический уксус в качестве заправки к 🥗 и чего я раньше его игнорировала🤷 спасибо @lisaalisa10 за рецепты, мой ужин сегодня был разнообразнее, чем обычные огурцы и помидоры+белок😂😂😂
В кратце о моем питании(часто девочки спрашивают в личку):
✔️Завтрак:сложные углеводы+белок+фрукт
✔️Перекус:белок, фрукт
✔️Обед:сложные углеводы+белок+ овощи
✔️Ужин:белок+овощи
✴️Всю еду варю, тушу, жарю (редко) без масла, готовлю на пару
✴️Специи, ровно как и все остальные продукты, выбираю без е, Ё, глутамата, пальмового масла, сахарного сиропа и прочей фигни.
✴️Творог и молочка выбираю поменьше жирности, масло сливочное всегда 82.5%, масло оливковое всегда первого отжима.
✴️Из фруктов ем все, но реже стараюсь есть бананы, исключила виноград
✴️Мясо преимущественно все таки птица в силу ее доступности, когда получается дёшево урвать кроля тогда могу его и себе, не только детям😂
✴️Слежу за содержанием жиров (преимущественно растительных и омега 3) в рационе, это важно для баланса в организме.
✴️Каши ем разные, но в основном это: геркулес, булгур, гречка, пшенка, макароны из твердых сортов пшеницы (люблю la molisana)
✴️ Из батончиков чище и лучше чем пастила живая еда и nutberry из сухофруктов не нашла, ем только 1 раз в день на завтрак к кофе.
✴️ Хлебцы finn crisp цельнозерновые или ржаные
✴️ Вместо сахара в моих сырниках стевия в таблетках, мука только цельнозерновая и немного
✴️ Если ем яйца , то не более 2 желтков в день
❗‼️Не выпиваю, не курю вообще.‼️❗
Просто если выпью, то обрублюсь так, что просплю несколько вподряд кормлений детей😂 не могу себе этого позволить, не подумайте, я не фанатик😂😂😂
В день оооочень стараюсь пить больше воды, но все равно 2 л не выходит.
Пью кофе 1 раз в день. Иногда чай-черный.
Вроде бы ответила на все вопросы.
Всем спасибо за поддержку и за то, что следите за мной, сама я не диетолог, не тренер, я просто хочу привести себя в порядок, а публичность помогает держаться 😉🙃😳
А теперь, что же на картинках?!😉
Завтрак:
✔️Кофе, Геркулес, 1яйцо, 1 хлебец, сёмга с/с, апельсин, nutberry батончик
Перекус:
✔️Яблоко +сырники(творог 0%+яйцо+мука+морковка+4т стевии)
Обед:
✔️Куриные голени отварные+ макароны+ салат (огурцы, помидоры, морковка, сметана)+2хлебца
Ужин:
✔️Куриное филе жареное без масла в сковороде с добавлением воды, салат( айсберг,огурец,помидор,кедровый орех,орегано, бальзамический уксус, оливковое масло)