Завтрак: овсянка/овсяноблин с йогуртом/запеканка/хлебцы с сыром и отварными яйцами/омлет/сырники с йогуртом или ягодами/гречневая каша Поздний завтрак: фрукт/творог Обед:нежирный овощной бульон/грудка запечённая с гречей/рыба запеченная с овощами/индейка запеченная с пюре(не перебарщивать)/нежирный борщ(если все введено на гв)/говядина нежирная Полдник: фрукт(не банан и не виноград) Ужин: овощи отварные/запеченые/омлет; я всегда ем мясо на ужин, но я ем в 5 вечера, мне простительно, без мяса или рыбы на ужин не могу. Поздний ужин:кефир. Чай/кофе-не более 2 кружек в день. Много воды. Но в общем все еще зависит от вашей физ активности и того какой у вас вес и сколько хотите скинуть

Я худею на гв сама. Ем торты и сладкое. 25кг потеряла посла родов ничего не делая

Не бойтесь, кормила 5 месяцев дочь и скинула вес с 54(до беременности так весила) до 49. Ела все подряд, а набрать не могла. Бросила гв и стала весить 51. И дальше снова никак. Но да я не ем жареное, хотя сладкое за обе щеки уплетаю. А меню...сейчас кину

Просто пп и можно очень хорошо похудеть. Хотя я и без этого через 3 мес сбросила беременный вес т еще -5

Исключите сахар во всех его проявлениях . Сладкое на стевии можно есть. Гречка, говядина, творог и печёные яблоки- основное меню)