Как похудеть на 20 кг до лета после 35 лет?

ПП и спорт

@mypuzan пп это правильное питание????

@elen185 да

Я у Кати Жарой заказывала программу. За 2 месяца 13 кг в прошлом гожу сбросила.

Вот ее рабочая страница

https://www.instagram.com/katya_zharaya/

Если надумаете у Кати Жарой программу заказывать, могу вам скинуть свою, которую она мне составила, абсолютно бесплатно) я похудела без нее, на ее программе плохо стало

@mypuzan, а скиньте мне тоже пожалуйста, если не жалко :)

@nastysha_ancibor не жалко, почту напишите)

Можно поучаствовать в каком нибудь марафоне, тут и спорт и питание и мотивация хорошая))

Утром зарядка 7 часов вечером после 20 00 лёгкий бег или быстрая ходьба пить больше воды и после шести не кушать мучное сладкое отменить

Сглашусь с @mypuzan придерживайтесь нормального сбалансированного питания, мучному, газировкам и сладкому нет, в основном от этого и прибавляют вес, ну и конечно же спорт, хотябы по пол часа в день силовых и кардио нагрузок...

Главное терпение)))

@mypuzan, и мне можно))

@pismi да))

Я весила 66 кг, как бросила гв, через месяц было 60, ещё через 2 недели 58, после этого не могу смотреть даже на эти программы похудения.

Можно и мне скинуть?

@mypuzan Ой, а можно мне??? На будущее 🙏

@mypuzan и мне скиньте пожалуйста😂

@mypuzan ,а можно и мне?))olga.volodina84@mail.ru

@mypuzan скиньте и мне пожалуйста😊korableva-kristina@lenta.ru

@svso, а сейчас как обстоят дела с весом? Вернулся ?

@inno4i нет) могу пару кг прибавить после недельной обжираловки))) Потом на пп по программе и все в норме)

@fimase87 @loloks666777 @lezinayanaa почту)

@mypuzan, и мне модно программу😊

Кому не пришло, напишите в личку

@mypuzan Кинула в лс)

@mypuzan

Чё я левая?!😀я тоже хочу

@olga898 что-то вам не могу отправить, ошибку выдает

@mypuzan ,ну вот(((А куда ещё можете скинуть?

@mypuzan, а почему было плохо? У меня подруга на ее программе 10кг скинула или даже 12) я вот всё посматриваю на ее программу... и на отзывы у Кати,всё вроде бы ничего 🤔

@olga898 пишет, что вы запретили отправку

@mypuzan, inyushkina.student@yandex.ru

@mypuzan , странно (((сейчас зайду с компа посмотрю

@marishka1705 я тоже вижу положительные отзывы, но ведь отрицательные она выставлять не станет, боюсь представить сколько их. По мне, это голодовка, там угледовов ОЧЕНЬ мало, мозг плохо работает

@olga898 жду! Или напишите мне письмо на milkini@bk.ru, я вам отвечу

@olga898 давайте я вам в контакте скину

@olga898 или по Вайберу попробую

@mypuzan давайте по Вайберу,номер в ЛС скину

marina0872008@yandex.ru

@mypuzan gr.lelya@inbox.ru скинь пожалуууйста и мне😍😘😍

@mypuzan, Блин так все программу эту ждут ))) там что можно все подряд есть и не поправляться?))) а если не есть углеводы и жиры и без программ похудеешь)))

@mypuzan, а мне?😱sweety1803@yandex.ru

@inno4i там одна рыба да грудки честно говоря, не для меня, она противник молочных продуктов, считает их гавном, так прям и сказала в Инстаграме

@doroshenko.mama ща)

@mypuzan, и мне можно) kyrashkina@mail.ru

@mypuzan, ну я лично тоже считаю , что можно себя понасиловать и питаться так например месяц или два. Но невозможно же так питаться всю жизнь...а эти игры в резкие прибавки -убавки веса до добра не доводят)

@mypuzan можно мне тоже пожалуйста) d.oksana91@mail.ru

@jli1991 @oksana809 девочки, напишите почту в личку, мы гуляем собираемся, я по пути вам отправлю, только чисто почту отдельным сообщением, чтобы я скопировала

Есть белки и клетчатку убрать углеводы кроме гречи. Еда 5-6 раз в день порциями не более 100 гр. Ходьба или бег каждый день по 2-3 часа силовые в спортзале не менее 3х раз в день

@oksana809 @jli1991 @doroshenko.mama @fimase87 @olga898 @nastysha_ancibor @marishka1705 все ознакомились? Ну как Вам?

@mamalena23082016, некоторые правила (вода 2-3 литра в день, перерыв между приемами пищи 2,5-3 часа, перекус фруктами тли овощами, отказ от алкоголя) давно знаю и придерживаюсь. А вот меню скудное. Есть много пп блюд, которые легче и полезнее!

@mypuzan скиньте свою программу

@mamalena23082016 мне чего то не пришло

Моя мама худела 3 года назад. По Барменталю. За 4 мес -23 кг. Там надо кушать постоянно 🙈 вообщем как только дала слабину стала сразу набирать вес. И вот сейчас спустя 3 года опять в своем весе - 95кг 😕

Могу помочь с похудением, бесплатно расписать программу, пишите в личку. Все реально

@lezinayanaa, Ян, у меня тоже есть😂

Система минус 60, почитайте в инете. В идеале вместе со спортом. Я без спорта за 4 мес 15 кг скинула на ней.

@kseniagromakova601 чуть выше отвечала))) только после минимум недельной обжираловке, всего подряд могу набрать пару кг. А потом обратно на программу и вес восстанавливается. И естественно необходимо следить за тем, что кушаешь. Лично мне помогло сопровождение, отчеты отправляла ей) девочки пишут, что меню скудное, как по мне довольно нормальное меню, голодным не ходишь, все легко и доступно. И плюс программы что каждый день расписан и не думаешь, а какой ппрецепт найти на завтра.

@kseniagromakova601 а бояться не надо) естественно в первую очередь от вас зависит все))) как только увидите первые отвесы - счастью не будет предела))) и я еще всех близких предупредила, что мне ничего не предлогать, я не голодна и если что-то мне и нужно я возьму.

@svso спасибо 😄

@svso эх.. Сладенькое... Оно меня сильнее 😂😂

@kseniagromakova601 ну спустя месяц на программе я себе ложечку меда позволяла с чаем. Хотя к сладкому обычно равнодушна😅

@svso а мед же вроде можно при диете?

@kseniagromakova601 в программе только 1чл сахара в кофе с утра)

@irinchik1905 👌

@mypuzan ,мне тоже скиньте пожалуйста, olesya.shebordaeva@mail.ru

@nastysha_ancibor @mamaani41215 @m9285113356fl @m9285113356fl @af.aleksa111 @af.aleksa111 @fimase87 @loloks666777 @lezinayanaa @olga898 @kkorableva81 @kkorableva81 @inno4i @svso @dasha.lll @nata992 @olga898 @nastysha_ancibor @fimase87 @mamalena23082016 @inno4i @doroshenko.mama @jli1991@oksana809 @elenaseanova463 @mamalena23082016 @doroshenko.mama @elen185 @fimase87 @daha3009 @borisova.mariya @a_irina @svso

@mypuzan и я хочу,можно программу если не жалко,пожалуйста

@mypuzan, Милан,а можно мне тоже эту программу,пожааалуйста,хоть посмотреть за что такие деньги баснословные берут!))))🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@mypuzan, kikos700@mail.ru

@mypuzan скиньте мне тоже эту программу пожалуйста. Ivanova-sbor@yandex.ru

@mypuzan, можно и мне эту программу пожалуйста)🙏🏻 заранее спасибо mi-li@mail.ru

@mypuzan, не могли бы скинуть программу, буду очень признательна ❤️darusha8305@mail.ru

@mypuzan, если можно и не трудно, скинете программу? kurkova-1@yandex.ru

Огромное спасибо !!!!!!!!!!! Нереальное просто )

@kurkova-1 ok

@mypuzan, СПАСИБО!!!!!!!!!!!

@mypuzan, добрый день, можно вас попросить скинуть программу. Хочу посмотреть разницу. Я у нее заказывала программу для мам на Гв. Скинула 7кг. А сейчас гв завершила, так стало интересно, в чем разница.😉 Demonita91@gmail.com

@mypuzan, Добрый день! Очень вас прошу, Милана, отправить мне программу. Уже отчаялась избавиться от ненавистных лишних килограммов. Поняла, что один спорт не поможет. Заранее благодарна.

o.kolesnyk@web.de

@mypuzan, добрый день. А можно и мне программу ☺️ kolibri30.03@bk.ru Заранее благодарю.

Всем привет! Девочки скиньте пожалуйста кто нибудь эту программу на почту suhanovichi@bk.ru. Заранее спасибо!

Все увидела Спасибо огромное!

Можно и мне тоже, плиз

Estrellaod@gmail.com

Девушки, а можете скинуть пожалуйста, кому пришла на estrellaod@gmail.com пожалуйста 😉

Здравствуйте. Скиньте пожалуйста мне тоже программу))) yuliyaakimova88@gmail.com

Здравствуйте.Можно мне программу,пожалуйста)))51077@mail.ru

Здравствуйте!скиньте пожалуйста мне программу 🙏🙏🙏 _reginka_91@mail.ru

Скиньте мне пожалуйста программу Кати Жарой. jul003@rambler.ru Она у меня была но стерлась случайно(

@mypuzan буду очень благодарна Вам

Девчонки, можете скинуть мне эту программу тоже, пожалуста у кого она есть.

El-sh777@yandex.ru

Здравствуйте. Можно мне тоже программу, пожалуйста 🙏🏻 vikamaksimova11@mail.ru

Добрый вечер девочки! Можно мне тоже программу, пожалуйста, guzelka90.90@mail.ru 🙏