Добрый вечер всем. Хочу занятся собой. Упрожнения лучше делать утром или вечером тоже можно?

Будет эффект. Главное - после тренировки не кушайте часа полтора

Мне вечером легче заниматься и не кушать потом.

А ещё лучше, добавить к этому правильное питание👍🏻 90% результата заключается именно в нем😉

90% это правильно питание и только 10% это физ.нагрузка.

Занимайтесь в любое для вас удобное время. Перед занятиями не кушать за 30 минут. После не кушать 1-1,5часа. Если у Вас цель набрать - то после тренировки, после 30 минут кушайте. Но качественную еду. (Не хлеб с маслом и конфеткой) а что нибудь из ряда: творог с фруктами (только не банан), филе курицы(тушенное,варёное,в духовке приготовленное, либо на гриле без масла) и т.п. Короче побольше белка.

Помните, совсем на голодный желудок нельзя! Опасно!

Ни есть после 6 нельзя! Последний приём пищи должен быть за 4-3 часа до сна. Или максимум за 2 часа -но перекус. В виде творога, яблока , омлета из белка ...

@tanushka_krutiashka да мне только живот убрать, который после родов остался, так то я худая и вес у меня уже 45 (при росто 150) )))

@nina0827, тогда нужно набрать хороший вес. Я тоже ровно 150) но мой вес ниже 49 не опускается. Слишком худой буду) ореха не будет ))

Я так...по советую...если думаете "качать" пресс...от животика вы таким образом не избавитесь

@tanushka_krutiashka Блиин,я тоже хочу избавиться от живота и боков,думала пресс покачать..