4 месяца после родов. Вроде масса нарастает..😁

Как вам это удалось ?) спорт и пп?

@mamaalina1007 что именно?

Держать себя в форме

@mamaalina1007 я набираю массу, в беременность сильно схуднула. А так да спорт и пп.

@julyaru, в зал ходите ?

@mamaalina1007 дома

@julyaru, по вам не скажешь) очень хорошо выглядите) такое тело думала можно сделать только в зале) по видео занимаетесь ? Посоветуйте тоже какие нить видео или упражнения. Живот и бока не уходят

Расскажите о наборе массы? Я никак не могу поправиться. Просто кошмар.

@ianusia кушать 3 раза в день + 2 перекуса. Спорт 3 раза в неделю, силовые упражнения с железом. Кушать белка минимум 2 грамма на кг вашего веса. Много белка в твороге, пармезане, арахисе, кунжуте, куриных и индюшиных грудках, яичные белки. Если недобор купите протеин или прот.батончики. но важно питание плюс спорт.

@mamaalina1007 спасибо) мы с мужем до беременности ходили в зал. Как забеременела стала дома заниматься. И после родов через месяц. Видео не нужно. Уже и так все знаю. Живот это питание. Можно накачать кубики но они будут под жиром. Ограничьте углеводы. Упражнения делайте на пресс три раза в неделю .

@julyaru, спасибо большое) вот с питанием не получается 😬 но будем стараться

@julyaru, углеводы это ведь каши. Их нельзя ??

@mamaalina1007 я имею ввиду быстрые углеводы..сладости, хлеб белый, мука, рис..каши полезны особенно овсянка, гречка, пшено, рис бурый, перловка.

@julyaru, аа) это да)

@mamaalina1007 установите программу fat secret

@julyaru, калории считать ?

@mamaalina1007 ага