Сегодня с вами, дорогие мамы, врач невролог, консультант по ГВ, массажист Ярослава @yarko_o_gv и мы…

Сегодня с вами, дорогие мамы, врач невролог, консультант по ГВ, массажист Ярослава @yarko_o_gv и мы обсудим очень важную тему: Питание кормящей женщины 🍽

Если составить список вопросов, который мне задают мамы, то самыми популярными будут вопросы о питании: "Что можно есть? Сколько нужно есть? Какие продукты необходимо есть кормящим?..."

Давайте разбираться по порядку! Ставим ♥️ и ищем ответ на свой вопрос.

Лактация это процесс, который требует дополнительных затрат энергии, соответсвенно женскому организму необходимо восполнять эти потери. Как? Считается, что дополнительно с пищей должны поступать 400-500 ккал/сут.

Но в данном вопросе все индивидуально, у каждой женщины свои - индивидуальные потребности в получении дополнительных калорий, поэтому самое правильное для женщины- это есть по аппетиту и получать от этого удовольствие 😋

Поэтому популярный совет кормящей маме «питаться за двоих» не приведёт к стимуляции лактации, т.е. молока больше не станет, а вот процесс восстановления фигуры после родов затянется на неопределённый срок!

Так что же можно есть, а что нельзя? 🤔

❗Питание кормящей женщины должно быть разнообразным❗

✔Мама должна получать с питанием все необходимы витамины, микроэлементы;

✔Старайтесь есть овощи и фрукты местного производства, особенно в "сезон";

✔Старайтесь придерживаться принципов правильного питания. ✔«Беременным и кормящим женщинам нельзя использовать различные ограничивающие диеты с какой-либо профилактической или лечебной целью, поскольку это ведёт к возникновению дефицита различных веществ.»(Я.Я.Яковлев)

❌Продуктов, которые якобы увеличивают количество молока или повлияют на его жирность - нет!❌ 🔴Однако есть ряд продуктов, которые способны вызвать реакцию у малыша: учащение срыгиваний, изменение стула, высыпания, рвота.

Что за продукты:

🔹Коровье молоко и другие жидкие молочные продукты;

🔹Куриные яйца, мясо курицы;

🔹Продукты, содержащие глютен;

🔹Рыба, морепродукты и др. ❗Исключать эти продукты из рациона НЕ НУЖНО, необходимо ограничить количество❗

.

Продолжение👇👇👇