если запор сильный- глицериновая свечка может не помочь, мягко выйдет только то, что у выхода, простите) а основная масса застрянет😀 у меня было именно так. размягчить надо через желудок, я всю беременность на дюфалаке и после родов тоже. если все запущено и надо сходить срочно и в ближайшие часы - 2 пробки дюфалака запить водой, живот начнет бурлить и вас понесет в туалет😊
Пейти стакан воды , перед каждым приемом пищи, утром стакан тёплой воды на голодный желудок, каши где есть клетчатка, офощи, кисломолочка, а главное активный образ жизни (не надо бегать), достаточно ходить каждый день, часто гулять, мыть полы и тд.