Я за несколько часов до сна пью чай с мятой 👌, можно ещё книжку почитать отлично помогает 👍, стараюсь всё-таки до 11ти лечь иначе пол ночи буду крутиться 😕
Чем помочь не знаю, сама с первым промучилась бессоницей . с середины срока до самих родов. До 4-5 утра не могла уснуть, а потом как варенное яйцо. Пробовала лечь раньше(часов в 8-9) бесполезно, проснусь в 23:00 и до утра... А если не лечь раньше то вообще не усну всю ночь... Так и проучилась, даже плакала, а спать ужасно хотелось😥
Может сейчас и есть какие нибудь препараты?!??!!