Девочки, кто просил про похудение. Вроде собрала мысли в кучу. Чтобы похудеть, надо не есть все…

Девочки, кто просил про похудение. Вроде собрала мысли в кучу.

Чтобы похудеть, надо не есть все подряд, это единственное золотое правило, которое действительно работает. 🙌🏻 Голодать не нужно!!! Нужно правильно питаться и пить воду!! Меньше сладкого, жирного, фастфуда, трансжиров. Сейчас моё меню приблизительно такое 👇🏻

Варианты завтрака: овсянка с ягодами/фруктами/сухофруктами/орехами, сырники, овсяноблин, яичница/омлет, пп-пицца

Перекус: орехи/сыр, фрукт, смузи

Варианты обеда: крупа (не каждый день), белок (мясо/птица/рыба/морепродукты), овощи

2й перекус: йогурт белый, ягоды. Кефир.

Варианты ужина: белок и овощи, белковый омлет.

Сейчас где-то получается 1700 ккал. (ГВ!)

Обязательно завтрак ‼️ можно пропустить обед или ужин, но не завтрак, это главный приём пищи. Я не ем каждый день отварную грудку и гречку, нет! 🙅🏼 Благо, что сейчас куча блогов с рецептами пп, я нашла для себя странички с простыми рецептами, по ним и готовлю. Утром я могу позволить себе горький шоколад, пастилу, зефир, какую-то другую вкусняшку. После сброшенных кг 8-9 долго вес стоял на одном месте, и вот тогда я стала считать калории 🤦🏼‍♀️ до этого честно никогда не считала!!! Сейчас заношу всё, что съела в программу FatSecret. Это видимо было необходимо, потому что я научилась более правильно рассчитывать дневной калораж. Программа очень крутая, в ней кстати тоже есть рецепты. Ушло ещё 4 кг. Всего с января -13 кг. Если бы было больше свободного времени, я не вылазила бы из зала. Тогда возможно тело было более подтянутое. В зал ходила 1-2 раза в неделю, сейчас не хожу, но занимаюсь дома, когда ребёнок спит, кардио, сила.

P.S. Я не диетолог, фитнес-инструктор, пп-блогер, я просто худею. Худею как умею! Возможно что-то делаю не так, но главное, что результат есть! Чему я ооочень рада 😻 #допосле #пп