Мама сына (1 год), беременна (1 нед.)

Питание кормящей женщины 🍽 Если составить список вопросов, который мне задают мамы, то самыми…

Питание кормящей женщины 🍽

Если составить список вопросов, который мне задают мамы, то самыми популярными будут вопросы о питании: "Что можно есть? Сколько нужно есть? Какие продукты необходимо есть кормящим?..."

Давайте разбираться по порядку! Ставим ♥️ и ищем ответ на свой вопрос.

Лактация это процесс, который требует дополнительных затрат энергии, соответсвенно женскому организму необходимо восполнять эти потери. Как? Считается, что дополнительно с пищей должны поступать 400-500 ккал/сут.

Но в данном вопросе все индивидуально, у каждой женщины свои - индивидуальные потребности в получении дополнительных калорий, поэтому самое правильное для женщины- это есть по аппетиту и получать от этого удовольствие 😋

Поэтому популярный совет кормящей маме «питаться за двоих» не приведёт к стимуляции лактации, т.е. молока больше не станет, а вот процесс восстановления фигуры после родов затянется на неопределённый срок!

Так что же можно есть, а что нельзя? 🤔

❗️Питание кормящей женщины должно быть разнообразным❗️

✔️Мама должна получать с питанием все необходимы витамины, микроэлементы;

✔️Старайтесь есть овощи и фрукты местного производства, особенно в "сезон";

✔️Старайтесь придерживаться принципов правильного питания.

✔️«Беременным и кормящим женщинам нельзя использовать различные ограничивающие диеты с какой-либо профилактической или лечебной целью, поскольку это ведёт к возникновению дефицита различных веществ.»(Я.Я.Яковлев)

❌Продуктов, которые якобы увеличивают количество молока или повлияют на его жирность - нет!❌

🔴Однако есть ряд продуктов, которые способны вызвать реакцию у малыша: учащение срыгиваний, изменение стула, высыпания, рвота.

Что за продукты:

🔹Коровье молоко и другие жидкие молочные продукты;

🔹Куриные яйца, мясо курицы;

🔹Продукты, содержащие глютен;

🔹Рыба, морепродукты и др.

❗️Исключать эти продукты из рациона НЕ НУЖНО, необходимо ограничить количество❗️

🥛Пробуем продукт в первой половине дня (например пол стакана молока или кефира) и наблюдаем за реакцией малыша. Если реакции НЕТ- постепенно можно увеличивать количество данного продукта в рационе.

🔴Если есть реакция - исключаем данный продукт из рациона минимум на 2 недели, после чего снова постепенно пробуем вводить и наблюдаем за малышом!

Всем приятного аппетита 😋

А вы соблюдаете или соблюдали диету на ГВ?

Ваш #консультант_по_гв

#питаниекормящих_yarko_o_gv

Да, соблюдаю. Не ем молочку вообще. Курицу, яйца, рыбу иногда. Из фруктов только яблоки, бананы и груши, так все лето( помидоры тоже ограничиваю. У малышки до сих пор срыгивания, стул бывает со слизью, долго были колики, но и сейчас есть проблемы с отходением газов. Если честно, и диета не помогает.Но с молочными продуктами и курицей кажется еще хуже.

Зай11.10.2017

Мама дочки (1 год), беременна (1 нед.)

Первый месяц только соблюдала а дальше пробовала по чуть чуть и колики нас пронесли.😊

Юлия11.10.2017

Мама дочки (1 год)

@zaikina_mama +1) постепенно вводила продукты, реакции не было ни на что, колики мимо))

Ярослава11.10.2017

Мама сына (1 год), беременна (1 нед.)

@nailok, овощи есть нужно и другие продукты постепенно вводите. Срыгивания - норма для детей, как и стул со слизью.

Можно помогать ребёнку пропукаться- поза "высаживание"

Ярослава11.10.2017

Мама сына (1 год), беременна (1 нед.)

@zaikina_mama, 👍

Ярослава11.10.2017

Мама сына (1 год), беременна (1 нед.)

@aldium, 👏

Екатерина11.10.2017

Мама сына (1 год)

Диету не соблюдала никакую почти с рождения, у нас были колики и было "цветение" 2 недели)) питание не меняла ни смотря на это и это все само прошло, сделала выводы что дело было не в еде))

Ярослава11.10.2017

Мама сына (1 год), беременна (1 нед.)

@catherinegautier., вот и правильно)