Есть тут спортсменки ? Или те, кто приводят себя в форму после родов с помощью спорта ? Занимаюсь уже второй месяц и…

Это перегрузка живота при слабости пресса. Обычно так бывает, когда мышцы слишком расслаблены и идёт нагрузка на внутр.органы. Снижайте нагрузку на пресс и вводите её постепенно. А ещё делайте вакуум и планку, они хорошо укрепляют пресс. Только при планке следите за мышцами таза и влагалища, они должны быть в напряжении, иначе на спину нагрузка пойдет

За сколько времени до и во время занятия и что именно вы едите и пьете?

Страдаете ли в принципе желудочными болезнями?

Вы уверенны, что качаете пресс правильно? Не напрягая спину и мышцы шеи? Возможно, что вы поднимаете себя брюшной полостью, не пользуетесь мышцами живота ..

@aleksandradidenko да в том то и дело , что я из-за этого чувства тошноты почти пресс и не напрягаю , мы в планке стоим ну и отжимания , так что конкретно сам пресс качаем минут 5 всего во время заминки . Но во время самого занятия тренер постоянно говорит , что нужно , чтоб пресс бал постоянно напряжен все занятие . Ещё мы на ГВ , если это имеет значение . Месячных нет .

@aleksandradidenko ого про мышцы таза и влагалища во время планки не знала , спасибо

@kattenka тренеру по голове настучать. Потому что после родов пресс восстанавливать надо очень постепенно. Посмотрите в ютюбе как делать вакуум с упражнением наули. Поможет в тонус мышцы привести.

@demina.evelina ем за 1,5 часа до тренировки . Стараюсь не позже . Потому что иначе не смогу заниматься . У нас тренировки les miles очень интенсивные кардио .нет , желудочными болезнями не страдаю . Но пресс по делу родов это прям печаль . Я имею в виду что тяжело уходит все . И тяжко очень напрягать его .

@aleksandradidenko про вакуум посмотрю, спасибо . А с упражнениями наули это что ? Не опечатка это ?

@aleksandradidenko а как думаете Аква аэробику после родов можно уже ? Там же тоже пресс активно вовлечён .. ходила уже и не пойму , если ли эффект

@aleksandradidenko у нас групповые занятия коммерческие .. поэтому тренер к каждому не подходит так часто и подробно не спрашивает что у него и как . Типа пришел - фигачь !

вы качаете пресс каждую тренировку?

за все своё время в зале, а это почти 12 лет, я никогда не качала пресс! он работает практически во-всех упражнениях на крупные мышечные группы!

@demina.evelina по поводу правильно ли я качаю пресс , тут скорее не от качания пресса такое чувство . А от того , что пытаюсь живот держать "в тонусе " все занятие . Как говорят ... И от этого бее прям тошнит потом

ааа у вас групповые...

@kattenka так не правильно. Вы себе только здоровье испортите. Начните с утра на голодный желудок (обязательно на голодный) планку и вакуум каждый день делать. Должно легче стать

@kurica_koko получается так . Тренировка идёт 30 мин . В течении нее есть упражнения : отжимания и планка , где пресс задействован . Но эти же упражнения не на него конкретно . А вот последние 5 мин тренировки как заминка качаем пресс . Но это недолго . Но вот все занятие тренер говорит , что живот должен быть в тонусе . Типа напряжен чуть . Вот от этого то напряжения мне и дурно . ) Хотя я не особо то сильно его напрягаю . Ну и честно не всю тренировку далеко .

@kattenka нет наули это упражнение при вакууме, которое даёт напряжение мышцам и помогает им напитаться кровью. Вот ссылка как это выглядит https://youtu.be/sWtOCqkln90 И не надо думать, что не сможете повторить)

@aleksandradidenko спасибо за рекомендацию , да , попробую завтра начать . Надеюсь, поможет .

Вы объясняете чувства про желудок, значит, вам надо про еду. Вы еще раз подумайте, что едите(вы не ответили), не делайте этого позже, чем за 2 часа. Не рассчитывайте на быструю динамику спустя такое короткое время. Про аквааэробику подумайте дважды, вода должна быть очень чистая. И, кстати, лично мне кардио всегда подходил лучше, чем аквааэробика, но это индивидуально

Отлично выглядишь!!!

@kattenka, нет так нельзя! вы представляете какая это нагрузка на пресс! и внутренние органы,

тем более вы недавно отстрелялись...сколько раз в неделю тренировки?

@uragan_katrina Катюша, спасибо 😚

@kurica_koko два раза в неделю по 30 мин тренировки

@kurica_koko так нельзя это как конкретно ?

@demina.evelina да разное ем . Проблема может больше в том , что и правда не позже , чем 2 часа до тренировки есть .

@kattenka, ааа два раза в неделю по 30 мин! тогда можно)

но то, что пресс у вас болит,или у вас тошнота, это не очень! значит не напрягайте его всё занятие. Для вас спорт должен быть комфортен, боль в мышцах я не беру в рассчет