Добрый вечер ✨ специально ждала до этого времени, ⏰чтобы вы прочитали это на ночь , 🌟запись…
Добрый вечер ✨ специально ждала до этого времени, ⏰чтобы вы прочитали это на ночь , 🌟запись отложилась в голове 💆🏽завтра с утра вы встали и сделали эти упражнения 💪🏽 Эти упражнения одни из моих любимых, 🖤иногда я их разбавляю и другими , но это основные 🤘🏽
😩Знаю что самой проблемной зоной после родов это живот , поэтому и прорабатывать его нужно немного больше. 🤗 Как обычно упражнения делаю с утра,🌞☔️ а натощак не забываю выпить стакан чистой воды 💧20-25 раз по 3 подхода. Начинающие - смотрите по своему самочувствию, особенно те кто ещё совсем недавно после родов ☝🏽
И главное НЕ ЛЕНИТЬСЯ 🙅🏽❗️ ведь через год вы будете жалеть, что не сделали это сейчас 😉
Какие (на какую часть тела) ещё написать своих любимых упражнений ? (Если интересно, конечно 😉)
Евгения·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Жопка, милая большая жопка😭😭😭😭на нее напишите
Anita·
Мама сына-младенца
@evgeshavish, мне наоборот побольше бы мою мелочь сделать 😆🍑 , ок)))
Евгения·
Мама двоих (1 год, 3 года)
@annagerman да и у меня не танк,но после двух родов явно побольше стала,чтоб ее!!!
Татьяна·
Мама двоих (5 лет, 13 лет), ждёт третьего
В заметочки)). Спасибо))🌺
Диана Любчук·
Мама дочки-младенца
У меня другой набор)
Натощак только вакуум, остальное в течении дня, когда получится.
Выпады (уже полюбила 😍)
Приседания
Поднятие ног (разные)
Планка, велосипед тоже
Прыжки (с вымышленной скакалкой)
Остальные по настроению ✌️
Anita·
Мама сына-младенца
@dianamousegt, тоже нравятся 😊 , здесь я на пресс написала упражнения , так сказать миниподборка😉
Кристина·
Мама сына-младенца
Расскажите тем кто в танке. А что такое вакуум?
Анна·
Мама двоих (младенец)
А что делать если проблемные зоны все никак не прийдут в норму? Попа и бедра откровенно пугают размером.. 😭😭😭
Валерия·
Мама сына-младенца
Беру в закладки ))ещё интересно было бы,как убрать бока)))
Anita·
Мама сына-младенца
@pavlovskaya_k, ничего страшного , это нормально )) Исходное положение: встаю на четвереньки,( потом можно полусидя) медленно ртом выдыхаю весь воздух из легких, затем задерживаю дыхание и максимально втягиваю живот внутрь. Нахожусь в таком положении 20 секунд, затем выдыхаю, отдыхаю и повторяю)) уверена что с первого раза не получится все правильно сделать , но при регулярном выполнении все будет Good 😉
Anita·
Мама сына-младенца
@melissa_38, придут !!! При регулярном выполнении упражнений и непоедании всякой гадости( бургеры 🍔 газировки и т. д. ) у боков просто нет шансов остаться 😉
Екатерина ·
Мама дочки-младенца
Оо какой суперполезный пост!!)) пишите-пишите, бока и руки меня вот интересуют( обвисли трицепсы ппц как бабулька прям стала(
Anita·
Мама сына-младенца
@katrinka8, ок)) у меня на руки свой родной утяжелитель 😄👶🏽
настя·
Мама дочки (1 год)
Живот после кесарево. Не могу никак убрать
Виктория·
Мама сына-младенца
А мне внутреннюю часть бедра прохудить и прокачать😢😢😢
Кристина·
Мама сына-младенца
@annagerman, спасибо!:)