Промывайте нос аквамарисом , потом капайте каплями генферон лайт, если уже прям заложило - заложило тогда капли пинасол , если горло горячее молоко с маслом и таблетки фарингосепт
Мыть / сморкать нос и полоскать горло содой. Пить очень много, тёплое, но не горячее. Чаи или вода+варенье. Молоко тёплое. Если нет температуры , конечно.