1. Ранний отход ко сну😴😴😴 Да, это главное правило, без которого ничего не будет. Мы не говорим…

1. Ранний отход ко сну😴😴😴

Да, это главное правило, без которого ничего не будет. Мы не говорим ложиться в 9, попробуй засыпать раньше постепенно: на полчаса раньше, после – на час. Пусть семейные тоже подстраиваются под твой график: дети раньше начинают и заканчивают с уроками, а муж моет посуду после ужина(мечтаю об этом уже 8 лет 😥)))

2. Спать 6 или 9 часов🕕🕕🕕

Чтобы здорового глубокого сна организму было достаточно, нужно спать количество часов, кратное трем. 3 – слишком мало, 12 – многовато. А вот 6 часов в будний и 9 часов в выходной день – вполне достаточно, чтобы высыпаться и чувствовать себя бодрой. ( Проверено на практике лично 😀))

3. Будильник на расстоянии от кровати⏰⏰⏰

Если ты из тех, кто переводит будильник на потом, не клади его в кровать и вообще не заводи на мобильном телефоне. Купи старые добрые звенящие часы и поставь их на некотором расстоянии от кровати, чтобы пришлось вставать для выключения противного звука. ( Поначалу так и делала - работает))

4. Включить музыку🎼🎼🎼

Ты замечала, как иногда «поселяется» в голове незамысловатый мотив попсовой песни? У этого явления есть и преимущества. Если включить с утра радио, первые пару песен быстро отвлекут от мысли о сне и развеют сонливость. А если ты станешь подпевать. Чтобы взбодриться не понадобится и кофе. ( Правда рискуешь получить от спящего мужа😂😂😂)))

5. Утренние ритуалы📝📝📝

Еще один способ быстро проснуться: связать утро с определенными ритуалами. Кофе под рассвет, фотография завтрака в Инстаграм, медленное прочтение писем и планов на день. Это поможет дню начаться спокойно, без стресса и спешки. ( Утренний пост в Инстаграм у меня уже вошёл в привычку😁))

6. Перетерпеть первый месяц😣😣😣

Привычка формируется за 21 день, но для нашей психики удобнее считать все месяцами. Попробуй ранние подъемы без пропусков на протяжении всего месяца и сама увидишь, как круто изменится твоя жизнь! Это факт.💪💪💪

#3Dbusinesssystem #мы #путешествия