Многие видели в фильмах и роликах про Китай 🇨🇳 как люди двигаются медленно, разводя руками, поворачиваясь и наклоняясь? Вот это в целом называется цигун или тайчи (калька с англ.). 🕺🏻
Конкретное содержание слова "цигун" меняется в зависимости от контекста. В одном случае -это конкретные дыхательные упражнения, в другом -сложнейшие практики медитации и особый тип духовного самовоспитания.
Методов цигун-тренинга больше 11: это и виды массажей, и дыхательные упражнения, и мысленные упражнения, и динамические, и также традиционные комплексы цигун, такие как Восемь отрезов парчи, Игры пяти животных, Канон омовения мозга и др.
🐲Я начала изучать цигун с роликов на YouTube - уроки Ли Холдена, других, в том числе российских мастеров, уроки Мастера Ван Лина и др. Каждый по-своему подаёт материал, например, есть уроки, где мастера выполняют все быстро и резко, а не медленно, как в классике, направления развиваются и надо просто найти своё.
🐲Освоив видео-уроки, поняла, что пока мне по душе "Восемь кусков парчи" или Бадуаньцзинь. Это комплекс из 8 упражнений, довольно простых, но эффективных, особенно когда "научаешься" останавливать поток мыслей и соблюдаешь основные 5 принципов (напишу отдельным постом).
🐲Затем я начала изучать Бадуаньцзинь и цигун в целом по книгам, например: 📍"Восемь упражнений цигун", Ван Лин
📍"Цигун - китайская гимнастика для здоровья", Юйфэн Цэн, Юнь Лун
Ещё есть: "Искусство цигун", Вон Кью Кит, там тоже достаточно упражнений, но я её ещё не читала.
Насколько я поняла о продвижении в Инстаграмм и соусетях, я должна демонстрировать себя знатоком в выбранной сфере, не делиться найденными источниками и делать себя источником, писать уникальные посты для тех, кому кажется, что самообучение недоступно 🙈 Или маркетолог во мне уже давно заснул 😅
Так вот - вот примерный путь самопознания - включаете, смотрите, учитесь, читаете, учитесь, делаете каждый день, отключаете "повседневный" мозг, включаете "духовный" 🤓! Я делюсь, вы берёте)
Кому интересно, ставьте 💜💙💚💛❤️, комменты пишите - буду ещё писать, о структуре, о принципах (которые, между прочим, как в йоге), о чем думать во время упражнений. Нннада? 🤓
