Мама сына (3 года)

ОМЕГА-3 И БЕРЕМЕННОСТЬ Вчера я познакомила вас с информацией о том, как омега-3 влияет на детский сон. Сегодня поговорим…

ОМЕГА-3 И БЕРЕМЕННОСТЬ

Вчера я познакомила вас с информацией о том, как омега-3 влияет на детский сон.

Сегодня поговорим о том, на сколько необходим этот микроэлемент во время беременности.

🤰🤰🤰

Одна из предпосылок рождения здоровых детей – правильное и сбалансированное питание 🍽матери в период беременности. Именно рациональное питание беременной женщины обеспечивает нормальное течение беременности и снижает риск отклонений в развитии плода.👶🏼

Исключительно важную роль в течение беременности и формировании практически всех органов и систем новорожденного играют полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) типа омега-3.

🔖Омега–3 относятся к незаменимым жирным кислотам. Они не синтезируются в организме человека и крайне важно ежедневно получать их в достаточном количестве и в сбалансированном составе.🔖

ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ОМЕГА-3?

📚📚📚📚📚

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

Специально для вас собрала информацию из научных статей и реальных исследований; и перевала ее на понятный "человеческий" язык.

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

Итак, омега-3 - это полиненасыщенные жирные кислоты типа EPA и DHA, которые вырабатываются из жира глубоководных и других пород рыб. Козье молоко и кумыс являются богатым источником омега-3. Также их источником являются растения, главным образом, льняное семя, а также орехи (грецкие, кедровые и др.).

Кислоты омега-3 оказывают значительное влияние на мозг. Поскольку наш мозг на 60% состоит из жиров, потребление кислот омега-3 улучшает умственное развитие детей.

Биологически активные добавки, содержащие омега-3, приводят к удвоению уровня серотонина в коре головного мозга.

🔖Серотонин - это вещество, являющееся химическим передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга, оно контролирует настроение и эмоции человека, а также аппетит и сон.🔖

Так что, совершенно очевидно, что необходимо обогащать свой рациона, и в частности, рациона беременных женщин, продуктами, содержащими кислоты типа омега-3.

Диетологи рекомендуют ежедневно принимать 2 ложки льняного семени или семян тыквы, 1 столовую ложку оливкового масла (источник жирных кислот типа омега – 6), не менее 2 раз в неделю включать в рацион рыбу, а также пить козье молоко и кумыс.

А вот нутрициологи утверждают, что этого недостаточно.

Необходимо периодически использовать биологически активные добавки, содержащие кислоты типа омега-3. Для беременных потребность в микронутриентах, в том числе и омега–3 (ПНЖК), на 25% выше, чем для небеременных женщин того же возраста. Это связано с тем, что мать должна обеспечивать не только себя, но и ребенка.

🔖Согласно рекомендациям ВОЗ беременным и кормящим женщинам необходим ежедневный прием, как минимум, 300 мг омега–3 (ПНЖК).🔖

На что ещё оказывает влияние омега-3, можно узнать, пройдя по ссылке:

🌐🌐🌐

https://shubenkova-evg.nsp.ua/omega-3…

#️⃣#️⃣#️⃣

#wellness_mama

#wm_здоровье

#nsp

#ligrimy

Подскажите, пожалуйста, а когда уже можно начинать пить поливитаминный комплекс для беременных? Фолиевую кислоту, омега…

Подскажите, пожалуйста, а когда уже можно начинать пить поливитаминный комплекс для беременных? Фолиевую кислоту, омега 3 жирные кислоты пью, витамин Д тоже. Йодомарин эндокринолог пока запретила.

Девочки, какие витамины вы пили или пьёте во время беременности? Мне врач назначил Folio и сама по себе пью Омега3,…

Девочки, какие витамины вы пили или пьёте во время беременности? Мне врач назначил Folio и сама по себе пью Омега3, потому что знаю, что из питания не получаю достаточно Омега 3/6 жирных кислот.

Поделюсь)) Когда я только начала принимать Омега-3 и читала о её воздействии на организм, - думала: "да-да, хорошо,…

Поделюсь)) Когда я только начала принимать Омега-3 и читала о её воздействии на организм, - думала: "да-да, хорошо, полезно, пусть будет". Я даже не представляла, что это будет заметно внешне! Одно из направлений работы Омега-3 это красивая кожа. "Натуральные жирные кислоты повышают увлажненность и эластичность кожи, способствуют сокращению морщин и уменьшению сухости кожи". И вот посмотрите. Я специально сфотографировалась без косметики, всяких тональников, хайлайтеров и бронзаторов, каких либо спецэффектов - только хотела показать, как стала выглядеть моя кожа)) И это не жирный блеск! Это увлажненная кожа. Очень приятная на ощупь. А раньше на щеках у меня были островки сухой, стянутой кожи. Да что там, я перестала стесняться "быть без косметики"!)) Так что, Омега-3 это настоящий мастхэф!

Почему жирные кислоты Омега-3 так важны для развития ребенка?

Почему жирные кислоты Омега-3 так важны для развития ребенка? 🔆Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 – один из самых полезных элементов для развития малыша. Они играют незаменимую роль в развитии детского организма 👶, оказывают важное влияние на его умственное и физическое развитие. Одним из источников Омега-3 является рапсовое масло. Оно содержит большое количество жирных кислот – в десять раз больше, чем, например, оливковое масло. Жирные кислоты Омега-3 из рапсового масла: 🍀Важны для развития мозга. 🍀Хорошо усваиваются детским организмом. 🍀Обеспечивают здоровье нервной системы. Молочные смеси и овощные пюре HiPP содержат жирные кислоты Омега-3, получаемые из рапсового масла, что делает их еще полезнее для здоровья крохи. Требуется консультация специалиста. Имеются возрастные ограничения. Идеальной пищей для ребенка является грудное молоко матери. Подробнее читайте здесь: http://bit.ly/hipp_omega #hipp

Девочки, кто прям планировал первую или последующие беременности, как готовились? Какие анализы перед этим сдавали, к…

Девочки, кто прям планировал первую или последующие беременности, как готовились? Какие анализы перед этим сдавали, к каким специалистам ходили и какие пили перед этим витамины?? Про фолиевую кислоту помню)Может ( омега 3, омега 6 и т.д.)Поделитесь подалуйста)