Как сбросить 3 кг ? Не как не могу сбросить их ( 7 как то сами ушли , такого не чего и не делала . А…

Пресс покачать?

@brioni, я конечно не пробывала , но обязательно попробую начну

@khaustova1093, вообще, чтобы подтянуть себя и тд, это к ней 👉 @arinastarshaya (пишет программы питания,физ.нагрузки и тд. Я сбросила около 15кг)

Сколько минут в день вы бегаете?Какой ваш суточный калораж??Соотношение веса и роста?,Это очень важные показатели,от них много зависит

@candice777, я бегаю вечером 40 минут где то .рост 156 вес 57(

@khaustova1093 а питание??Толку от бега будет мало,если вы переедаете.Тут важен подсчет калорий,необходим дефицит для похудения.Чтобы сбросить 1 кг чистого жира нужен дефицит в 9000 ккал,вот и посчитайте.

@candice777, хорошо спасибо большое , обязательно займусь этим .

@khaustova1093 могу посоветовать вам приобрести кухонные весы и взвешивать все,что вы употребляете,а так же скачайте приложение myfitnesspal,и записывайте туда в дневник питания,приложение вам рассчитает ваш калораж в зависимости от ваших целей и автоматически будет считать калории.

@candice777, о спасибо большое , это очень хороший совет ) спасибо так и сделаю

@khaustova1093 да пока не за что)))Удачи вам)))

@candice777, спасибо , большое ). И вам всего хорошего