@masas8736 спасибо

Всем спасибо, напилась воды, так то я ее мало пью и все хорошо:)

Да двигаюсь я много, т.К еще работаю, спасибо за советы, буду пробовать:)

Активия,чернослив,свекла.курага.воды больше пить и побольше двигаться

Старайтесь натощак выпивать 1-2 стакана воды и да, на ночь пить стакан кефира (свежий по дате), только такой помогает.

Абрикосы отлично помогают и дюфалак. Микролакс тоже, но это не решение проблемы

Хорошо помогает)) а так кушайте салат "метелка".

Киви,но его желательно на голодный желудок,так же стакан воды или ложка масла растительного! А из препаратов пользовалась только микролаксом )отлично помогает!

Свёкла хорошо помогала

Чернослив

Пользовалась микролаксом, отличное средство... как почувствовала пару раз эту проблему, стала пить на ночь кефир, да и в течении дня бывает, чернослива съедать по 3-4 штучки в день, свёкла вареная ещё помогает... ну и обязательно пить воду не менее 2 л в день)))

Дюфалак.