Продолжаю тему учета собственных усилий и развенчание мифов об "особых женских способностях", из-за…

Продолжаю тему учета собственных усилий и развенчание мифов об "особых женских способностях", из-за которых женщин можно эксплуатировать на полную катушку без зазрения совести, ведь "от природы" они какие-то вот такие. Про "женскую многозадачность" немного поговорили, поговорим сегодня про прозаическое - про сон.

Немного всем известных фактов. Взрослому мужчине необходимо спать 7-8 часов в сутки, женщине - на час больше, 8-9 часов. При этом, здоровый сон должен быть непрерывным, с нормальной сменой всех фаз, и желательно - протекающий в наиболее подходящее с точки зрения биоритмов данного конкретного человека время. Всего сутки без сна - и практически любой человек почувствует слабость, трудности в концентрации, ухудшение памяти. Двух-трех суток без сна или с очень малым количеством сна хватит, чтобы к слабости и утомляемости добавились такие вещи, как тошнота, дрожь и судороги конечностей, нервный тик, раздражительность и даже галлюцинации. Большее время бодрствования даже самых выносливых и уникальных доводит до провалов в памяти, бреда, фрагментарного мышления и состояния оцепенения.

Но даже и просто недосыпание, "рваный" сон, неподходящий график сна имеют разрушительные последствия. Ухудшается память, появляются проблемы с концентрацией внимания, труднее воспринимать новую информацию (и особенно трудно воспринять её критически), регулярно не высыпающийся человек становится более раздражительным, депрессивным, недостаток сна может являться причиной повышенного давления, склонности к ожирению и нарушений в иммунной системе организма.

В этот момент, наверно, многие с ужасом уже вспомнили "счастливые времена" с младенцем на руках, когда восьмичасовой сон кажется более соблазнительным, чем любая другая идея. Да, матерей маленьких детей в этой группе риска гораздо больше, чем сверх-занятых топ-менеджеров, но к сожалению, проблемы недосыпающих матерей оцениваются (как и все "женские проблемы") как менее значимые. ⬇️