Как восстановиться после кесарева сечения? Советы от доулы

Сегодня слушала интереснейший вебинар Ольги Капустиной, послеродовой доулы, которая живет в Нидерландах, о восстановлении после родов кесаревым сечением. Вообще, на эту тему информации очень и очень мало. Вот интересный момент, который меня волновал, но ответа на который у меня не было. Я знаю и всем женщинам рассказываю, что после вагинальных родов в идеале женщина должна соблюдать постельный режим: порядковый номер ребенка+1 день. То есть, если у вас первый ребенок, то вы лежите 2 дня и не встаете даже в туалет (а под вами лежат одноразовые пелёночки, которые вы меняете). Почему? Потому что внутри освободилось слишком много места, внутренние органы стремятся опуститься вниз, связки еще слишком растянутые из-за релаксина. Поэтому лучше, если это будет происходить как можно мягче и медленнее.

Но что же после кесарева сечения? Все ведь тоже самое - была беременность, большая нагрузка на тазовое дно, ребеночек родился, освободилось пространство, органы начинают возвращаться на свои места... И тут прямо сразу - ходите, расхаживайтесь, так вы быстрее восстановитесь. Наши нидерландские коллеги говорят о том, что после кесарева сечения нужно лежать минимум 3 дня, а лучше 5-7. То есть если и вставать, то минимально.

Что же делать с возможными застоями?

🌳Во-первых, гимнастика: дыхательная и обычная. Дыхательная гимнастика работает как самомассаж за счет диафрагмы. Можно дышать поочередно грудной клеткой и животом, попеременно: глубоко и спокойно, потом часто.

🌳Во-вторых, минимальные упражнения (лёжа!): покрутить ступнями в обе стороны по кругу, поочередно сгибать ноги в коленях, касаясь ступнями кровати. Также можно покрутить руками, кистями рук.

🌳В-третьих, питание. Очень хорошо есть костные бульоны, в них много коллагена, витамин С (апельсиновый сок), жиры и омега 3 (если дикая рыба не доступна, можно купить хороший рыбий жир). Если все же нужно встать, то наша задача минимизировать внутрибрюшное давление и предотвратить резкое опускание внутренних органов. Для этого лучше всего воспользоваться слингом и подвязать живот. А если его нет, то хотя бы придерживать живот руками.