@kochka123123 правильно вам девочки пишут, пока не избавитесь от лишнего в рационе, лишнее будет на боках. Дело даже не в избыточном весе, а в качестве тела. Можно весить 50 кг и выглядеть унылым холодцом. Из бюджетного могу посоветовать онлайн тренировки. Это бесплатно, но нужна сила воли и организованность, чтобы заниматься каждый день) с Джиллиан, например, очень нескучные тренировки 😊

Бассейн хороший вариант. Прям там туда сюда плавать весь час. Живот у меня за месяц к спине "при рос" . На ул мира в воинской части бюджетный вариант. С 3-4 4-5 там раньше вообще дорожки пустые были и вот прям плавать плавать. Я после сьдала шоколадку плитку или сникерс и тд и не только я одна. И живот и тд у нас все подтянулось. А вообще спортсмены тренера нам говорили до 12 есть сладкое лучше.

@julia-83, ну как вы редкость )

@juliauvarcheva я такая я ем булки торты конфеты и тд и я худею сейчас уже 40кг :( скорее бы на тренировки снова хоть до 46 наберу массу как и всегда. Не ходу 41 хожу 45-46. Аэробика. Силовая. С 14 лет занимаюсь . И уже знаю что поправляюсь только начав заниматься.

А так..) все мечтают наверное так худеть 😄 есть булки и сладости и худеть -чудеса да и только )от физ нагрузок ваших толку будет ровно ноль, если вы будете заедать треню конфетами

Бюджетно это скакалка и бег

Складочки это исключительно мучное и сахар!

Хотяб элементарно из рациона убрать "мусор") не обязательно есть кальмаров каждый день. Перестаньте жарить мясо(готовьте в духовке или на гриле), тушите его. Если не можете отказать себе в мучном поменяйте вашу обычную муку на овсяную, кукурузную, льняную... Замените подсолнечное масло оливковым. Нам бутылки оливкового масла хорошего хватает на 3-4 мес. Замените ваши обычные макароны на макароны твёрдых сортов. Конфеты замените сухофруктами , орехами, цукатами . Поверьте, это не стоит дорого! По опыту знаю. А если ещё и прибавить физ нагрузит, то эффект заметите быстрее

ссылка вот посмотрите у неё бесплатный марафон стройности начинается)я решила попробовать!

@kochka123123, ну тут надо тогда выбирать . Что важнее , здоровье или ..

@sidorova_dari я не могу отказаться от булок и конфет))

@sidorova_dari пп дорогое удовольствие. Ну по крайне мере для меня.

Без пп никакие занятия не помогут, а после 25 , женщина в год теряет от 230гр Мышц

@romashkinca у меня не настолько много складок))

Правильное питание