💗💗💗

Привет, крошка, сегодня я расскажу тебе, как справиться с плохим аппетитом и поддержать силы во время токсикоза при беременности!!!

🔆кушай маленькими порциями! Маленькую порцию пищи гораздо проще переварить и усвоить! Не должно быть больших перерывов между приемами пищи! На "пустой желудок" тошнота усиливается!!! Оптимальный режим-кушать порции 50-150 гр. каждые 1,5 часа!!!

🔆класть в рот хоть какую-то, пусть и не самую полезную пищу лучше, чем совсем отказаться от еды! Кушай цитрусовые, виноград, фруктовое мороженое, фруктовые муссы, йогурт, мягкие молодые сыры, пресный хлеб, охлаждённого отварного цыплёнка или телятину, овощи на пару, овощные супы-пюре!

🔆избегай жирной пищи-яичницы, жареного мяса, мясных супов, тортов и пр. От использования приправ лучше совсем отказаться!!!

🔆в положении полулёжа тошнота меньше беспокоит!) Утром, не вставая с постели, съедай несколько орешков, виноградин, дольку мандарина или кусочки яблока, груши, банана! Не меняй позу минут 20, это увеличит шансы усвоить съеденное!

❣️❣️❣️

У тебя всегда должны быть под рукой мятные леденцы, жвачка, пресные крекеры, орешки или сухофрукты.

Для питья подойдёт слабо газированная минеральная вода с добавлением натурального сока лайма, лимона или мандарина, прохладный зелёный чай с мятой! Пей чаще и маленькими глоточками!!!

💛💛💛

Береги себя и своего малыша!!!!

А если тебе нужна помощь, я всегда на связи!!!

💜💜💜

У кого из вас был токсикоз и как вы с ним боролись? Девочки, делитесь опытом, помогайте друг дружке!!!!