Доброе утро ☀ День 7. Заключительный.

Доброе утро ☀️

День 7. Заключительный.

Меню фитнес, 1300 ккл/сутки

Производитель утверждает, что все готовится без соли и сахара, и только с натуральными приправами и специями.

Данное меню помогает сжечь подкожный жир.

(Все фото в комментариях)

Завтрак, до 10.00:

Пшенная каша с кокосом и бананом.

284.5ккл/ 10.7 г белка/ 7.3 г жира/ 44 г углеводов

Второй завтрак, до 12.00:

Панакота с арбузом.

291.3ккл/ 28.9 г белка/ 9.3 г жира/ 23 углеводов

Обед, до 14.00:

Филе бедра + красный рис.

357.1ккл/ 24 г белка/ 10.9 г жира/ 41 г углеводов

Полдник, до 17.00:

Пицца на курином фарше.

240ккл/ 27.8г белка/ 12г жира/ 5г углеводов

Ужин, до 19.00:

Филе трески под шапочкой + зелёный микс.

131.6ккл/ 20.5 белка/ 2г жира/ 7.9г углеводов

Все подобные рецепты можно найти в интернете, но они не сложные и с ними легко импровизировать) выбирайте продукты в сторону меньше жирности/калорийности и следите за объемом порций.

Приятного аппетита😊

#jul_ппменю